설악그란폰도 (Seorak Granfondo) sa uskutoční so 29. 5. 2027 v Južná Kórea. Hlavná trasa má 208 km.
- Dátum
- so 29. 5. 2027
- Start
- 🇰🇷
- Vzdialenosť
- 208 km
- Úroveň
- Otvorené pre všetkých
Váš 32-týždňový plán na 설악그란폰도 (Seorak Granfondo)
Fáza Základ sa začína tento týždeň. Je zostavená na základe vašej výkonnosti a upravuje sa každý deň podľa toho, ako sa mení vaša forma; priložte trasu pretekov a pripraví vás aj na stúpania.
Vytvoriť môj plánZačnite zdarma · Bez kreditnej karty
The Seorak Granfondo is a road gran fondo in the Seorak Mountain area of Gangwon-do, South Korea, with a 208 km Granfondo and a 105 km Mediofondo course.
Čo by to od teba vyžadovalo?
Vyber úroveň, ktorá je najbližšie tvojej, pre odhad cieľového času na tejto trase a tréningu, ktorý si poriadna príprava vyžaduje.
Odhadovaný cieľový čas
6:30–7:50
Trénovanie v najnáročnejšom týždni
6–8 h/týždeň
Odhad modelu na základe vzdialenosti, stúpania a úrovne, nie sľub. Podmienky, jazda v skupine a tempo ho môžu zmeniť.
IntervalCoach zmení tieto týždenné hodiny na konkrétny plán postavený na tvojej skutočnej kondícii. Začni s týmito pretekmi ako svojím cieľom
Tvoja cesta k dňu pretekov
Do dňa pretekov 설악그란폰도 (Seorak Granfondo) zostáva 32 týždňov. Takto si tento čas rozdeľuje tréner. Prvá fáza začína teraz.
01Základ20 týždňov · 18. 10. 2026 – 6. 3. 2027
Aeróbny základ: väčšinou stabilná vytrvalostná práca, ktorá rozvíja aeróbny motor a odolnosť, na ktorej stoja neskoršie fázy.
02Nárast6 týždňov · 7. 3. 2027 – 17. 4. 2027
Postupné zvyšovanie záťaže: tréningová záťaž stúpa vo vlnách, náročnejšie týždne sa nabaľujú na základ a plánované regeneračné týždne umožňujú, aby sa zlepšenia prejavili.
03Vrchol3 týždňov · 18. 4. 2027 – 8. 5. 2027
Najnáročnejšie týždne plánu: intenzita špecifická pre preteky pri takmer plnej tréningovej záťaži, ktorá brúsi presne to, čo tieto preteky vyžadujú.
04Zľahčenie2 týždňov · 9. 5. 2027 – 22. 5. 2027
Objem klesá, intenzita zostáva: krátke, ostré úsilia udržujú nohy bdelé, zatiaľ čo únava odchádza.
05Týždeň pretekov1 týždeň · 23. 5. 2027 – 29. 5. 2027
Rozjazdy, oddych a logistika. Práca je hotová, teraz je úlohou prísť na štart oddýchnutý.
Často kladené otázky
Kedy sa koná 설악그란폰도 (Seorak Granfondo)?
설악그란폰도 (Seorak Granfondo) sa uskutoční so 29. 5. 2027 v Južná Kórea.
Aká dlhá je trasa 설악그란폰도 (Seorak Granfondo)?
Hlavná trasa má 208 km.
Pre koho sú preteky 설악그란폰도 (Seorak Granfondo) určené?
설악그란폰도 (Seorak Granfondo) sú otvorené pre všetkých účastníkov.
Podobné závody
Organizujete tento závod?