Semi-Marathon International d'Alger (Algiers Half Marathon) sa uskutoční pi 18. 12. 2026 v Algiers, Alžírsko. Hlavná trasa má 21.1 km.
- Dátum
- pi 18. 12. 2026
- Start
- Algiers 🇩🇿
- Vzdialenosť
- 21.1 km
- Úroveň
- Otvorené pre všetkých
Váš 8-týždňový plán na Semi-Marathon International d'Alger (Algiers Half Marathon)
Fáza Nárast sa začína tento týždeň. Je zostavená na základe vašej výkonnosti a upravuje sa každý deň podľa toho, ako sa mení vaša forma; priložte trasu pretekov a pripraví vás aj na stúpania.
Vytvoriť môj plánZačnite zdarma · Bez kreditnej karty
Semi-Marathon International d'Alger je každoročný mestský pretek 6. novembra 2026, ktorý štartuje na Stade Ferhani v Bab El Oued a pokrýva polmaratónsku trať dlhú 21,0975 km cez Alžír, s paralelne konaným 10 km pretekom. Usporiadané pod záštitou Wilaya of Algiers a Alžírskej atletickej federácie.
Čo tieto preteky vyžadujú
Polmaratón v Alžíre vyžaduje vytrvalú aeróbnu vytrvalosť a disciplínu v tempe na štandardnej cestnej trati dlhej 21,1 km.
Aeróbna kapacita
Prekonanie vzdialenosti 21,1 km si vyžaduje dobre rozvinutý aeróbny motor na udržanie stabilného tempa behu od štartu na Stade Ferhani cez ulice Alžíra.
Odolnosť voči nárazom
Beh polmaratónu na mestských cestách kladie neustálu záťaž na pohybový aparát, čo si vyžaduje silnú odolnosť voči nárazom, aby sa predišlo únave v neskoršej fáze pretekov.
Čo by to od teba vyžadovalo?
Vyber úroveň, ktorá je najbližšie tvojej, pre odhad cieľového času na tejto trase a tréningu, ktorý si poriadna príprava vyžaduje.
Odhadovaný cieľový čas
1:45–2:10
Trénovanie v najnáročnejšom týždni
5–7 h/týždeň
Odhad modelu na základe vzdialenosti, stúpania a úrovne, nie sľub. Podmienky, jazda v skupine a tempo ho môžu zmeniť.
IntervalCoach zmení tieto týždenné hodiny na konkrétny plán postavený na tvojej skutočnej kondícii. Začni s týmito pretekmi ako svojím cieľom
Tvoja cesta k dňu pretekov
Do dňa pretekov Semi-Marathon International d'Alger (Algiers Half Marathon) zostáva 8 týždňov. Takto si tento čas rozdeľuje tréner. Prvá fáza začína teraz.
01Nárast2 týždňov · 24. 10. 2026 – 6. 11. 2026
Postupné zvyšovanie záťaže: tréningová záťaž stúpa vo vlnách, náročnejšie týždne sa nabaľujú na základ a plánované regeneračné týždne umožňujú, aby sa zlepšenia prejavili.
02Vrchol3 týždňov · 7. 11. 2026 – 27. 11. 2026
Najnáročnejšie týždne plánu: intenzita špecifická pre preteky pri takmer plnej tréningovej záťaži, ktorá brúsi presne to, čo tieto preteky vyžadujú.
03Zľahčenie2 týždňov · 28. 11. 2026 – 11. 12. 2026
Objem klesá, intenzita zostáva: krátke, ostré úsilia udržujú nohy bdelé, zatiaľ čo únava odchádza.
04Týždeň pretekov1 týždeň · 12. 12. 2026 – 18. 12. 2026
Rozjazdy, oddych a logistika. Práca je hotová, teraz je úlohou prísť na štart oddýchnutý.
Často kladené otázky
Kedy sa koná Semi-Marathon International d'Alger (Algiers Half Marathon)?
Semi-Marathon International d'Alger (Algiers Half Marathon) sa uskutoční pi 18. 12. 2026 v Algiers, Alžírsko.
Aká dlhá je trasa Semi-Marathon International d'Alger (Algiers Half Marathon)?
Hlavná trasa má 21.1 km.
Čo vyžaduje Semi-Marathon International d'Alger (Algiers Half Marathon)?
Polmaratón v Alžíre vyžaduje vytrvalú aeróbnu vytrvalosť a disciplínu v tempe na štandardnej cestnej trati dlhej 21,1 km.
Pre koho sú preteky Semi-Marathon International d'Alger (Algiers Half Marathon) určené?
Semi-Marathon International d'Alger (Algiers Half Marathon) sú otvorené pre všetkých účastníkov.
Podobné závody
Organizujete tento závod?