Semi marathon du lac d'Annecy sa uskutoční so 24. 4. 2027 v Annecy, Francúzsko. Hlavná trasa má 21.1 km.
- Dátum
- so 24. 4. 2027
- Start
- Annecy 🇫🇷
- Vzdialenosť
- 21.1 km
- Úroveň
- Otvorené pre všetkých
Váš 23-týždňový plán na Semi marathon du lac d'Annecy
Fáza Základ sa začína tento týždeň. Je zostavená na základe vašej výkonnosti a upravuje sa každý deň podľa toho, ako sa mení vaša forma; priložte trasu pretekov a pripraví vás aj na stúpania.
Vytvoriť môj plánZačnite zdarma · Bez kreditnej karty
Un semi-marathon entre lac et montagnes Annecy, chef-lieu de la Haute-Savoie et ville clef de la région Auvergne-Rhône-Alpes, offre un décor unique pour courir 21,0975 km entre lac et montagnes. Le semi-marathon s’inscrit dans l’histoire du Brooks Marathon du lac d’Annecy, une course historique depuis 1980.
Čo by to od teba vyžadovalo?
Vyber úroveň, ktorá je najbližšie tvojej, pre odhad cieľového času na tejto trase a tréningu, ktorý si poriadna príprava vyžaduje.
Odhadovaný cieľový čas
1:45–2:10
Trénovanie v najnáročnejšom týždni
5–7 h/týždeň
Odhad modelu na základe vzdialenosti, stúpania a úrovne, nie sľub. Podmienky, jazda v skupine a tempo ho môžu zmeniť.
IntervalCoach zmení tieto týždenné hodiny na konkrétny plán postavený na tvojej skutočnej kondícii. Začni s týmito pretekmi ako svojím cieľom
Tvoja cesta k dňu pretekov
Do dňa pretekov Semi marathon du lac d'Annecy zostáva 23 týždňov. Takto si tento čas rozdeľuje tréner. Prvá fáza začína teraz.
01Základ11 týždňov · 15. 11. 2026 – 30. 1. 2027
Aeróbny základ: väčšinou stabilná vytrvalostná práca, ktorá rozvíja aeróbny motor a odolnosť, na ktorej stoja neskoršie fázy.
02Nárast6 týždňov · 31. 1. 2027 – 13. 3. 2027
Postupné zvyšovanie záťaže: tréningová záťaž stúpa vo vlnách, náročnejšie týždne sa nabaľujú na základ a plánované regeneračné týždne umožňujú, aby sa zlepšenia prejavili.
03Vrchol3 týždňov · 14. 3. 2027 – 3. 4. 2027
Najnáročnejšie týždne plánu: intenzita špecifická pre preteky pri takmer plnej tréningovej záťaži, ktorá brúsi presne to, čo tieto preteky vyžadujú.
04Zľahčenie2 týždňov · 4. 4. 2027 – 17. 4. 2027
Objem klesá, intenzita zostáva: krátke, ostré úsilia udržujú nohy bdelé, zatiaľ čo únava odchádza.
05Týždeň pretekov1 týždeň · 18. 4. 2027 – 24. 4. 2027
Rozjazdy, oddych a logistika. Práca je hotová, teraz je úlohou prísť na štart oddýchnutý.
Často kladené otázky
Kedy sa koná Semi marathon du lac d'Annecy?
Semi marathon du lac d'Annecy sa uskutoční so 24. 4. 2027 v Annecy, Francúzsko.
Aká dlhá je trasa Semi marathon du lac d'Annecy?
Hlavná trasa má 21.1 km.
Pre koho sú preteky Semi marathon du lac d'Annecy určené?
Semi marathon du lac d'Annecy sú otvorené pre všetkých účastníkov.
Podobné závody
Organizujete tento závod?