Run In Lyon Marathon sa uskutoční ne 3. 10. 2027 v Lyon, Francúzsko. Hlavná trasa má 42.2 km.
- Dátum
- ne 3. 10. 2027
- Start
- Lyon 🇫🇷
- Vzdialenosť
- 42.2 km
- Úroveň
- Zmiešané pole
Váš 52-týždňový plán na Run In Lyon Marathon
Fáza Základ sa začína tento týždeň. Je zostavená na základe vašej výkonnosti a upravuje sa každý deň podľa toho, ako sa mení vaša forma; priložte trasu pretekov a pripraví vás aj na stúpania.
Vytvoriť môj plánZačnite zdarma · Bez kreditnej karty
Veľký jesenný cestný maratón v Lyone, ktorý začína na Palais de Justice a končí na Place Bellecour, je súčasťou víkendu Run In Lyon s 10 km behom a polmaratónom.
Čo tieto preteky vyžadujú
Vzdialenosť 42,2 km si vyžaduje vytrvalú aeróbnu vytrvalosť a schopnosť udržať kontrolované tempo počas celého maratónu. Keďže prevýšenie nie je uvedené, nároky na stúpanie na trati nemožno z dostupných faktov posúdiť.
Aeróbna vytrvalosť
Prekonanie 42,2 km si vyžaduje silný vytrvalostný základ a schopnosť udržať úsilie niekoľko hodín.
Trvanlivosť tempa
Udržanie stabilného úsilia na maratónskej trati si vyžaduje disciplínu v tempe a odolnosť, keď sa únava zvyšuje.
Jesenné podmienky
Tento pretek sa koná v Lyone začiatkom októbra. Pripravte sa prispôsobiť sa podmienkam v deň pretekov, namiesto toho, aby ste predpokladali konkrétnu teplotu.
Pri maratóne, ktorý pravdepodobne potrvá viac ako 2,5 hodiny, plánujte konzumovať približne 60–90 g sacharidov za hodinu, pričom si tento prístup nacvičte v tréningu.
Čo by to od teba vyžadovalo?
Vyber úroveň, ktorá je najbližšie tvojej, pre odhad cieľového času na tejto trase a tréningu, ktorý si poriadna príprava vyžaduje.
Odhadovaný cieľový čas
3:45–4:30
Trénovanie v najnáročnejšom týždni
5–7 h/týždeň
Odhad modelu na základe vzdialenosti, stúpania a úrovne, nie sľub. Podmienky, jazda v skupine a tempo ho môžu zmeniť.
IntervalCoach zmení tieto týždenné hodiny na konkrétny plán postavený na tvojej skutočnej kondícii. Začni s týmito pretekmi ako svojím cieľom
Tvoja cesta k dňu pretekov
Do dňa pretekov Run In Lyon Marathon zostáva 52 týždňov. Takto si tento čas rozdeľuje tréner. Prvá fáza začína teraz.
01Základ40 týždňov · 5. 10. 2026 – 11. 7. 2027
Aeróbny základ: väčšinou stabilná vytrvalostná práca, ktorá rozvíja aeróbny motor a odolnosť, na ktorej stoja neskoršie fázy.
02Nárast6 týždňov · 12. 7. 2027 – 22. 8. 2027
Postupné zvyšovanie záťaže: tréningová záťaž stúpa vo vlnách, náročnejšie týždne sa nabaľujú na základ a plánované regeneračné týždne umožňujú, aby sa zlepšenia prejavili.
03Vrchol3 týždňov · 23. 8. 2027 – 12. 9. 2027
Najnáročnejšie týždne plánu: intenzita špecifická pre preteky pri takmer plnej tréningovej záťaži, ktorá brúsi presne to, čo tieto preteky vyžadujú.
04Zľahčenie2 týždňov · 13. 9. 2027 – 26. 9. 2027
Objem klesá, intenzita zostáva: krátke, ostré úsilia udržujú nohy bdelé, zatiaľ čo únava odchádza.
05Týždeň pretekov1 týždeň · 27. 9. 2027 – 3. 10. 2027
Rozjazdy, oddych a logistika. Práca je hotová, teraz je úlohou prísť na štart oddýchnutý.
Často kladené otázky
Kedy sa koná Run In Lyon Marathon?
Run In Lyon Marathon sa uskutoční ne 3. 10. 2027 v Lyon, Francúzsko.
Aká dlhá je trasa Run In Lyon Marathon?
Hlavná trasa má 42.2 km.
Čo vyžaduje Run In Lyon Marathon?
Vzdialenosť 42,2 km si vyžaduje vytrvalú aeróbnu vytrvalosť a schopnosť udržať kontrolované tempo počas celého maratónu. Keďže prevýšenie nie je uvedené, nároky na stúpanie na trati nemožno z dostupných faktov posúdiť.
Pre koho sú preteky Run In Lyon Marathon určené?
Run In Lyon Marathon majú zmiešané štartové pole profesionálnych aj amatérskych účastníkov.
Podobné závody
Organizujete tento závod?