Run for Rights 5K (Jamaicans for Justice) sa uskutoční ne 29. 11. 2026 v Kingston, Jamajka. Hlavná trasa má 5 km.
- Dátum
- ne 29. 11. 2026
- Start
- Kingston 🇯🇲
- Vzdialenosť
- 5 km
- Úroveň
- Otvorené pre všetkých
Váš 4-týždňový plán na Run for Rights 5K (Jamaicans for Justice)
Fáza Vrchol sa začína tento týždeň. Je zostavená na základe vašej výkonnosti a upravuje sa každý deň podľa toho, ako sa mení vaša forma; priložte trasu pretekov a pripraví vás aj na stúpania.
Vytvoriť môj plánZačnite zdarma · Bez kreditnej karty
The Run for Rights 5K is a 5K run and walk organized by Jamaicans for Justice, with the 2026 event starting at Hope Gardens in Kingston.
Čo by to od teba vyžadovalo?
Vyber úroveň, ktorá je najbližšie tvojej, pre odhad cieľového času na tejto trase a tréningu, ktorý si poriadna príprava vyžaduje.
Odhadovaný cieľový čas
0:25–0:30
Trénovanie v najnáročnejšom týždni
5–7 h/týždeň
Odhad modelu na základe vzdialenosti, stúpania a úrovne, nie sľub. Podmienky, jazda v skupine a tempo ho môžu zmeniť.
IntervalCoach zmení tieto týždenné hodiny na konkrétny plán postavený na tvojej skutočnej kondícii. Začni s týmito pretekmi ako svojím cieľom
Tvoja cesta k dňu pretekov
Do dňa pretekov Run for Rights 5K (Jamaicans for Justice) zostáva 4 týždňov. Takto si tento čas rozdeľuje tréner. Prvá fáza začína teraz.
01Vrchol1 týždeň · 2. 11. 2026 – 8. 11. 2026
Najnáročnejšie týždne plánu: intenzita špecifická pre preteky pri takmer plnej tréningovej záťaži, ktorá brúsi presne to, čo tieto preteky vyžadujú.
02Zľahčenie2 týždňov · 9. 11. 2026 – 22. 11. 2026
Objem klesá, intenzita zostáva: krátke, ostré úsilia udržujú nohy bdelé, zatiaľ čo únava odchádza.
03Týždeň pretekov1 týždeň · 23. 11. 2026 – 29. 11. 2026
Rozjazdy, oddych a logistika. Práca je hotová, teraz je úlohou prísť na štart oddýchnutý.
Často kladené otázky
Kedy sa koná Run for Rights 5K (Jamaicans for Justice)?
Run for Rights 5K (Jamaicans for Justice) sa uskutoční ne 29. 11. 2026 v Kingston, Jamajka.
Aká dlhá je trasa Run for Rights 5K (Jamaicans for Justice)?
Hlavná trasa má 5 km.
Pre koho sú preteky Run for Rights 5K (Jamaicans for Justice) určené?
Run for Rights 5K (Jamaicans for Justice) sú otvorené pre všetkých účastníkov.
Podobné závody
Organizujete tento závod?