Royal Run sa uskutoční po 17. 5. 2027 v Copenhagen, Dánsko. Hlavná trasa má 10 km.
- Dátum
- po 17. 5. 2027
- Start
- Copenhagen 🇩🇰
- Vzdialenosť
- 10 km
- Úroveň
- Otvorené pre všetkých
Royal Run is a popular annual running event held across multiple cities in Denmark with participation from the Danish royal family.
Oficiálna stránka podujatiaČo tieto preteky vyžadujú
Royal Run is a 10-kilometer road running event held in Copenhagen in May, requiring efficient pacing over a mid-distance flat-to-rolling city course.
Aerobic threshold
Covering 10 kilometers demands sustained aerobic output and the ability to maintain a strong pace from start to finish without significant fade.
Speed endurance
Because this is a shorter running event, athletes must tolerate high heart rates and maintain turnover for the entirety of the effort.
Čo by to od teba vyžadovalo?
Vyber úroveň, ktorá je najbližšie tvojej, pre odhad cieľového času na tejto trase a tréningu, ktorý si poriadna príprava vyžaduje.
Odhadovaný cieľový čas
0:50–1:00
Trénovanie v najnáročnejšom týždni
5–7 h/týždeň
Odhad modelu na základe vzdialenosti, stúpania a úrovne, nie sľub. Podmienky, jazda v skupine a tempo ho môžu zmeniť.
IntervalCoach zmení tieto týždenné hodiny na konkrétny plán postavený na tvojej skutočnej kondícii. Začni s týmito pretekmi ako svojím cieľom
Tvoja cesta k dňu pretekov
Do dňa pretekov Royal Run zostáva 37 týždňov. Takto si tento čas rozdeľuje tréner. Prvá fáza začína teraz.
01Základ25 týždňov · 1. 9. 2026 – 22. 2. 2027
Aeróbny základ: väčšinou stabilná vytrvalostná práca, ktorá rozvíja aeróbny motor a odolnosť, na ktorej stoja neskoršie fázy.
02Nárast6 týždňov · 23. 2. 2027 – 5. 4. 2027
Postupné zvyšovanie záťaže: tréningová záťaž stúpa vo vlnách, náročnejšie týždne sa nabaľujú na základ a plánované regeneračné týždne umožňujú, aby sa zlepšenia prejavili.
03Vrchol3 týždňov · 6. 4. 2027 – 26. 4. 2027
Najnáročnejšie týždne plánu: intenzita špecifická pre preteky pri takmer plnej tréningovej záťaži, ktorá brúsi presne to, čo tieto preteky vyžadujú.
04Zľahčenie2 týždňov · 27. 4. 2027 – 10. 5. 2027
Objem klesá, intenzita zostáva: krátke, ostré úsilia udržujú nohy bdelé, zatiaľ čo únava odchádza.
05Týždeň pretekov1 týždeň · 11. 5. 2027 – 17. 5. 2027
Rozjazdy, oddych a logistika. Práca je hotová, teraz je úlohou prísť na štart oddýchnutý.
Podobné závody
Organizujete tento závod?