Rodgauer Radtourentag sa uskutoční št 6. 5. 2027 v Rodgau-Jügesheim, Nemecko. Hlavná trasa má 120 km.
- Dátum
- št 6. 5. 2027
- Start
- Rodgau-Jügesheim 🇩🇪
- Vzdialenosť
- 120 km
- Úroveň
- Otvorené pre všetkých
Váš 29-týždňový plán na Rodgauer Radtourentag
Fáza Základ sa začína tento týždeň. Je zostavená na základe vašej výkonnosti a upravuje sa každý deň podľa toho, ako sa mení vaša forma; priložte trasu pretekov a pripraví vás aj na stúpania.
Vytvoriť môj plánZačnite zdarma · Bez kreditnej karty
The Sportfreunde Rodgau's annual Ascension Day cycle touring event (RTF), starting at the EVO Sportfabrik in Rodgau-Jügesheim, with signposted road routes from about 46 km up to radmarathons over 200 km, plus gravel routes.
Čo by to od teba vyžadovalo?
Vyber úroveň, ktorá je najbližšie tvojej, pre odhad cieľového času na tejto trase a tréningu, ktorý si poriadna príprava vyžaduje.
Odhadovaný cieľový čas
3:35–4:15
Trénovanie v najnáročnejšom týždni
6–8 h/týždeň
Odhad modelu na základe vzdialenosti, stúpania a úrovne, nie sľub. Podmienky, jazda v skupine a tempo ho môžu zmeniť.
IntervalCoach zmení tieto týždenné hodiny na konkrétny plán postavený na tvojej skutočnej kondícii. Začni s týmito pretekmi ako svojím cieľom
Tvoja cesta k dňu pretekov
Do dňa pretekov Rodgauer Radtourentag zostáva 29 týždňov. Takto si tento čas rozdeľuje tréner. Prvá fáza začína teraz.
01Základ17 týždňov · 16. 10. 2026 – 11. 2. 2027
Aeróbny základ: väčšinou stabilná vytrvalostná práca, ktorá rozvíja aeróbny motor a odolnosť, na ktorej stoja neskoršie fázy.
02Nárast6 týždňov · 12. 2. 2027 – 25. 3. 2027
Postupné zvyšovanie záťaže: tréningová záťaž stúpa vo vlnách, náročnejšie týždne sa nabaľujú na základ a plánované regeneračné týždne umožňujú, aby sa zlepšenia prejavili.
03Vrchol3 týždňov · 26. 3. 2027 – 15. 4. 2027
Najnáročnejšie týždne plánu: intenzita špecifická pre preteky pri takmer plnej tréningovej záťaži, ktorá brúsi presne to, čo tieto preteky vyžadujú.
04Zľahčenie2 týždňov · 16. 4. 2027 – 29. 4. 2027
Objem klesá, intenzita zostáva: krátke, ostré úsilia udržujú nohy bdelé, zatiaľ čo únava odchádza.
05Týždeň pretekov1 týždeň · 30. 4. 2027 – 6. 5. 2027
Rozjazdy, oddych a logistika. Práca je hotová, teraz je úlohou prísť na štart oddýchnutý.
Často kladené otázky
Kedy sa koná Rodgauer Radtourentag?
Rodgauer Radtourentag sa uskutoční št 6. 5. 2027 v Rodgau-Jügesheim, Nemecko.
Aká dlhá je trasa Rodgauer Radtourentag?
Hlavná trasa má 120 km.
Pre koho sú preteky Rodgauer Radtourentag určené?
Rodgauer Radtourentag sú otvorené pre všetkých účastníkov.
Podobné závody
Organizujete tento závod?