Reto Andes 7C MTB sa uskutoční ne 14. 3. 2027 v Andes, Kolumbia. Hlavná trasa má 130 km.
- Dátum
- ne 14. 3. 2027
- Start
- Andes 🇨🇴
- Vzdialenosť
- 130 km
- Úroveň
- Otvorené pre všetkých
Váš 21-týždňový plán na Reto Andes 7C MTB
Fáza Základ sa začína tento týždeň. Je zostavená na základe vašej výkonnosti a upravuje sa každý deň podľa toho, ako sa mení vaša forma; priložte trasu pretekov a pripraví vás aj na stúpania.
Vytvoriť môj plánZačnite zdarma · Bez kreditnej karty
Reto Andes 7C MTB is a 130 km mountain-bike ride in Andes, Antioquia.
Čo by to od teba vyžadovalo?
Vyber úroveň, ktorá je najbližšie tvojej, pre odhad cieľového času na tejto trase a tréningu, ktorý si poriadna príprava vyžaduje.
Odhadovaný cieľový čas
4:05–4:55
Trénovanie v najnáročnejšom týždni
6–8 h/týždeň
Odhad modelu na základe vzdialenosti, stúpania a úrovne, nie sľub. Podmienky, jazda v skupine a tempo ho môžu zmeniť.
IntervalCoach zmení tieto týždenné hodiny na konkrétny plán postavený na tvojej skutočnej kondícii. Začni s týmito pretekmi ako svojím cieľom
Tvoja cesta k dňu pretekov
Do dňa pretekov Reto Andes 7C MTB zostáva 21 týždňov. Takto si tento čas rozdeľuje tréner. Prvá fáza začína teraz.
01Základ9 týždňov · 19. 10. 2026 – 20. 12. 2026
Aeróbny základ: väčšinou stabilná vytrvalostná práca, ktorá rozvíja aeróbny motor a odolnosť, na ktorej stoja neskoršie fázy.
02Nárast6 týždňov · 21. 12. 2026 – 31. 1. 2027
Postupné zvyšovanie záťaže: tréningová záťaž stúpa vo vlnách, náročnejšie týždne sa nabaľujú na základ a plánované regeneračné týždne umožňujú, aby sa zlepšenia prejavili.
03Vrchol3 týždňov · 1. 2. 2027 – 21. 2. 2027
Najnáročnejšie týždne plánu: intenzita špecifická pre preteky pri takmer plnej tréningovej záťaži, ktorá brúsi presne to, čo tieto preteky vyžadujú.
04Zľahčenie2 týždňov · 22. 2. 2027 – 7. 3. 2027
Objem klesá, intenzita zostáva: krátke, ostré úsilia udržujú nohy bdelé, zatiaľ čo únava odchádza.
05Týždeň pretekov1 týždeň · 8. 3. 2027 – 14. 3. 2027
Rozjazdy, oddych a logistika. Práca je hotová, teraz je úlohou prísť na štart oddýchnutý.
Často kladené otázky
Kedy sa koná Reto Andes 7C MTB?
Reto Andes 7C MTB sa uskutoční ne 14. 3. 2027 v Andes, Kolumbia.
Aká dlhá je trasa Reto Andes 7C MTB?
Hlavná trasa má 130 km.
Pre koho sú preteky Reto Andes 7C MTB určené?
Reto Andes 7C MTB sú otvorené pre všetkých účastníkov.
Podobné závody
Organizujete tento závod?