Reindeer Run sa uskutoční so 19. 12. 2026 v Minneapolis, Spojené štáty. Hlavná trasa má 5 km.
- Dátum
- so 19. 12. 2026
- Start
- Minneapolis 🇺🇸
- Vzdialenosť
- 5 km
- Úroveň
- Otvorené pre všetkých
Váš 8-týždňový plán na Reindeer Run
Fáza Nárast sa začína tento týždeň. Je zostavená na základe vašej výkonnosti a upravuje sa každý deň podľa toho, ako sa mení vaša forma; priložte trasu pretekov a pripraví vás aj na stúpania.
Vytvoriť môj plánZačnite zdarma · Bez kreditnej karty
The Reindeer Run is a festive Lake Harriet running tradition in Minneapolis dating to 1987, offering a 10K and a 5K run/walk on 19 December 2026.
Čo by to od teba vyžadovalo?
Vyber úroveň, ktorá je najbližšie tvojej, pre odhad cieľového času na tejto trase a tréningu, ktorý si poriadna príprava vyžaduje.
Odhadovaný cieľový čas
0:25–0:30
Trénovanie v najnáročnejšom týždni
5–7 h/týždeň
Odhad modelu na základe vzdialenosti, stúpania a úrovne, nie sľub. Podmienky, jazda v skupine a tempo ho môžu zmeniť.
IntervalCoach zmení tieto týždenné hodiny na konkrétny plán postavený na tvojej skutočnej kondícii. Začni s týmito pretekmi ako svojím cieľom
Tvoja cesta k dňu pretekov
Do dňa pretekov Reindeer Run zostáva 8 týždňov. Takto si tento čas rozdeľuje tréner. Prvá fáza začína teraz.
01Nárast2 týždňov · 25. 10. 2026 – 7. 11. 2026
Postupné zvyšovanie záťaže: tréningová záťaž stúpa vo vlnách, náročnejšie týždne sa nabaľujú na základ a plánované regeneračné týždne umožňujú, aby sa zlepšenia prejavili.
02Vrchol3 týždňov · 8. 11. 2026 – 28. 11. 2026
Najnáročnejšie týždne plánu: intenzita špecifická pre preteky pri takmer plnej tréningovej záťaži, ktorá brúsi presne to, čo tieto preteky vyžadujú.
03Zľahčenie2 týždňov · 29. 11. 2026 – 12. 12. 2026
Objem klesá, intenzita zostáva: krátke, ostré úsilia udržujú nohy bdelé, zatiaľ čo únava odchádza.
04Týždeň pretekov1 týždeň · 13. 12. 2026 – 19. 12. 2026
Rozjazdy, oddych a logistika. Práca je hotová, teraz je úlohou prísť na štart oddýchnutý.
Často kladené otázky
Kedy sa koná Reindeer Run?
Reindeer Run sa uskutoční so 19. 12. 2026 v Minneapolis, Spojené štáty.
Aká dlhá je trasa Reindeer Run?
Hlavná trasa má 5 km.
Pre koho sú preteky Reindeer Run určené?
Reindeer Run sú otvorené pre všetkých účastníkov.
Podobné závody
Organizujete tento závod?