Race Across Duluth sa uskutoční so 11. 9. 2027 v Duluth, Spojené štáty. Hlavná trasa má 72.4 km.
- Dátum
- so 11. 9. 2027
- Start
- Duluth 🇺🇸
- Vzdialenosť
- 72.4 km
- Stúpanie
- 1 143 m
- Úroveň
- Otvorené pre všetkých
Váš 45-týždňový plán na Race Across Duluth
Fáza Základ sa začína tento týždeň. Je zostavená na základe vašej výkonnosti a upravuje sa každý deň podľa toho, ako sa mení vaša forma; priložte trasu pretekov a pripraví vás aj na stúpania.
Vytvoriť môj plánZačnite zdarma · Bez kreditnej karty
Race Across Duluth je pretek v horskej cyklistike z bodu do bodu na 45-míľovej trase Duluth Traverse v Duluth, s približne 3 750 stopami stúpania a klesania z Lester Park do Chambers Grove.
Čo tieto preteky vyžadujú
Tento 72,4 km pretek v horskej cyklistike kombinuje 1 143 m prevýšenia s jazdou z bodu do bodu. Vyžaduje silu pri stúpaní, vytrvalosť a isté ovládanie terénneho bicykla.
Sila pri stúpaní
Prevýšenie 1 143 m na 72,4 km robí z opakovaného alebo trvalého úsilia do kopca určujúcu požiadavku.
Vytrvalosť
Dĺžka preteku a záťaž pri stúpaní si vyžadujú, aby športovci udržiavali úsilie počas niekoľkých hodín.
Ovládanie v teréne
Ako pretek v horskej cyklistike na Duluth Traverse si vyžaduje kontrolu a ovládanie vhodné na jazdu v teréne.
Pre pretek, ktorý pravdepodobne potrvá viac ako 2,5 hodiny, zamerajte sa na približne 60–90 g sacharidov za hodinu.
Čo by to od teba vyžadovalo?
Vyber úroveň, ktorá je najbližšie tvojej, pre odhad cieľového času na tejto trase a tréningu, ktorý si poriadna príprava vyžaduje.
Odhadovaný cieľový čas
3:00–3:40
Trénovanie v najnáročnejšom týždni
6–8 h/týždeň
Odhad modelu na základe vzdialenosti, stúpania a úrovne, nie sľub. Podmienky, jazda v skupine a tempo ho môžu zmeniť.
IntervalCoach zmení tieto týždenné hodiny na konkrétny plán postavený na tvojej skutočnej kondícii. Začni s týmito pretekmi ako svojím cieľom
Tvoja cesta k dňu pretekov
Do dňa pretekov Race Across Duluth zostáva 45 týždňov. Takto si tento čas rozdeľuje tréner. Prvá fáza začína teraz.
01Základ33 týždňov · 1. 11. 2026 – 19. 6. 2027
Aeróbny základ: väčšinou stabilná vytrvalostná práca, ktorá rozvíja aeróbny motor a odolnosť, na ktorej stoja neskoršie fázy.
02Nárast6 týždňov · 20. 6. 2027 – 31. 7. 2027
Postupné zvyšovanie záťaže: tréningová záťaž stúpa vo vlnách, náročnejšie týždne sa nabaľujú na základ a plánované regeneračné týždne umožňujú, aby sa zlepšenia prejavili.
03Vrchol3 týždňov · 1. 8. 2027 – 21. 8. 2027
Najnáročnejšie týždne plánu: intenzita špecifická pre preteky pri takmer plnej tréningovej záťaži, ktorá brúsi presne to, čo tieto preteky vyžadujú.
04Zľahčenie2 týždňov · 22. 8. 2027 – 4. 9. 2027
Objem klesá, intenzita zostáva: krátke, ostré úsilia udržujú nohy bdelé, zatiaľ čo únava odchádza.
05Týždeň pretekov1 týždeň · 5. 9. 2027 – 11. 9. 2027
Rozjazdy, oddych a logistika. Práca je hotová, teraz je úlohou prísť na štart oddýchnutý.
Často kladené otázky
Kedy sa koná Race Across Duluth?
Race Across Duluth sa uskutoční so 11. 9. 2027 v Duluth, Spojené štáty.
Aká dlhá je trasa Race Across Duluth?
Hlavná trasa má 72.4 km.
Čo vyžaduje Race Across Duluth?
Tento 72,4 km pretek v horskej cyklistike kombinuje 1 143 m prevýšenia s jazdou z bodu do bodu. Vyžaduje silu pri stúpaní, vytrvalosť a isté ovládanie terénneho bicykla.
Koľko výškových metrov má Race Across Duluth?
Race Across Duluth má prevýšenie 1 143 m.
Pre koho sú preteky Race Across Duluth určené?
Race Across Duluth sú otvorené pre všetkých účastníkov.
Podobné závody
Iceman Cometh
Chinkapin Hollow Gravel Grinder
四極點620 (TWB Four Extremes 620)
Desafio Vertical MTB Ultra XCS Baturité
Organizujete tento závod?