Queens Marathon (Long Island City) sa uskutoční ne 6. 12. 2026 v Long Island City, Queens, Spojené štáty. Hlavná trasa má 42.2 km.
- Dátum
- ne 6. 12. 2026
- Start
- Long Island City, Queens 🇺🇸
- Vzdialenosť
- 42.2 km
- Úroveň
- Otvorené pre všetkých
Váš 4-týždňový plán na Queens Marathon (Long Island City)
Fáza Vrchol sa začína tento týždeň. Je zostavená na základe vašej výkonnosti a upravuje sa každý deň podľa toho, ako sa mení vaša forma; priložte trasu pretekov a pripraví vás aj na stúpania.
Vytvoriť môj plánZačnite zdarma · Bez kreditnej karty
The Queens Marathon is an eight-loop, 26.2-mile race on the streets of Long Island City, marking its first move out of Flushing Meadows Corona Park.
Čo by to od teba vyžadovalo?
Vyber úroveň, ktorá je najbližšie tvojej, pre odhad cieľového času na tejto trase a tréningu, ktorý si poriadna príprava vyžaduje.
Odhadovaný cieľový čas
3:45–4:30
Trénovanie v najnáročnejšom týždni
5–7 h/týždeň
Odhad modelu na základe vzdialenosti, stúpania a úrovne, nie sľub. Podmienky, jazda v skupine a tempo ho môžu zmeniť.
IntervalCoach zmení tieto týždenné hodiny na konkrétny plán postavený na tvojej skutočnej kondícii. Začni s týmito pretekmi ako svojím cieľom
Tvoja cesta k dňu pretekov
Do dňa pretekov Queens Marathon (Long Island City) zostáva 4 týždňov. Takto si tento čas rozdeľuje tréner. Prvá fáza začína teraz.
01Vrchol1 týždeň · 9. 11. 2026 – 15. 11. 2026
Najnáročnejšie týždne plánu: intenzita špecifická pre preteky pri takmer plnej tréningovej záťaži, ktorá brúsi presne to, čo tieto preteky vyžadujú.
02Zľahčenie2 týždňov · 16. 11. 2026 – 29. 11. 2026
Objem klesá, intenzita zostáva: krátke, ostré úsilia udržujú nohy bdelé, zatiaľ čo únava odchádza.
03Týždeň pretekov1 týždeň · 30. 11. 2026 – 6. 12. 2026
Rozjazdy, oddych a logistika. Práca je hotová, teraz je úlohou prísť na štart oddýchnutý.
Často kladené otázky
Kedy sa koná Queens Marathon (Long Island City)?
Queens Marathon (Long Island City) sa uskutoční ne 6. 12. 2026 v Long Island City, Queens, Spojené štáty.
Aká dlhá je trasa Queens Marathon (Long Island City)?
Hlavná trasa má 42.2 km.
Pre koho sú preteky Queens Marathon (Long Island City) určené?
Queens Marathon (Long Island City) sú otvorené pre všetkých účastníkov.
Podobné závody
Organizujete tento závod?