PolimiRun sa uskutoční ne 27. 9. 2026 v Milan, Taliansko. Hlavná trasa má 10 km.
- Dátum
- ne 27. 9. 2026
- Start
- Milan 🇮🇹
- Vzdialenosť
- 10 km
- Úroveň
- Otvorené pre všetkých
PolimiRun Milano is a 10 km running event organized by the Politecnico di Milano that connects the Bovisa and Leonardo campuses across the city.
Oficiálna stránka podujatiaČo tieto preteky vyžadujú
PolimiRun demands the sustained speed and threshold endurance required to race a 10 km distance across an urban route in Milan.
Threshold endurance
Covering 10 km continuously requires maintaining a high fraction of VO2 max and managing lactate accumulation from the start.
Pacing discipline
The fixed 10 km distance demands even splits to avoid early burnout on city streets between university campuses.
Čo by to od teba vyžadovalo?
Vyber úroveň, ktorá je najbližšie tvojej, pre odhad cieľového času na tejto trase a tréningu, ktorý si poriadna príprava vyžaduje.
Odhadovaný cieľový čas
0:50–1:00
Trénovanie v najnáročnejšom týždni
5–7 h/týždeň
Odhad modelu na základe vzdialenosti, stúpania a úrovne, nie sľub. Podmienky, jazda v skupine a tempo ho môžu zmeniť.
IntervalCoach zmení tieto týždenné hodiny na konkrétny plán postavený na tvojej skutočnej kondícii. Začni s týmito pretekmi ako svojím cieľom
Tvoja cesta k dňu pretekov
Do dňa pretekov PolimiRun zostáva 4 týždňov. Takto si tento čas rozdeľuje tréner. Prvá fáza začína teraz.
01Vrchol1 týždeň · 31. 8. 2026 – 6. 9. 2026
Najnáročnejšie týždne plánu: intenzita špecifická pre preteky pri takmer plnej tréningovej záťaži, ktorá brúsi presne to, čo tieto preteky vyžadujú.
02Zľahčenie2 týždňov · 7. 9. 2026 – 20. 9. 2026
Objem klesá, intenzita zostáva: krátke, ostré úsilia udržujú nohy bdelé, zatiaľ čo únava odchádza.
03Týždeň pretekov1 týždeň · 21. 9. 2026 – 27. 9. 2026
Rozjazdy, oddych a logistika. Práca je hotová, teraz je úlohou prísť na štart oddýchnutý.
Podobné závody
Organizujete tento závod?