Pirker Grenzerfahrung sa uskutoční ne 8. 8. 2027 v Pirk, Nemecko. Hlavná trasa má 205 km.
- Dátum
- ne 8. 8. 2027
- Start
- Pirk 🇩🇪
- Vzdialenosť
- 205 km
- Stúpanie
- 3 150 m
- Úroveň
- Otvorené pre všetkých
Váš 41-týždňový plán na Pirker Grenzerfahrung
Fáza Základ sa začína tento týždeň. Je zostavená na základe vašej výkonnosti a upravuje sa každý deň podľa toho, ako sa mení vaša forma; priložte trasu pretekov a pripraví vás aj na stúpania.
Vytvoriť môj plánZačnite zdarma · Bez kreditnej karty
Pirker GRENZErfahrung je náročný Radmarathon v kopcovitej severnej časti Horného Falcka, pričom 205 km trasa prechádza do Českej republiky a obsahuje približne 3 150 m prevýšenia.
Čo tieto preteky vyžadujú
Týchto 205 km jazdy s prevýšením 3 150 m si vyžaduje trvalú vytrvalosť a schopnosť zvládnuť opakované stúpania počas dlhého dňa. Kopcovitý terén trasy robí dôležitým správne tempo a stabilný výkon.
Vytrvalosť
Prekonanie 205 km si vyžaduje udržanie úsilia počas dlhej jazdy s dostatočnou rezervou, aby ste sa neskôr v preteku udržali v dobrej forme.
Objem stúpania
Prekonanie 3 150 m prevýšenia v kopcovitom teréne si vyžaduje opakované stúpania a schopnosť zvládnuť úsilie na celej trase.
Tempo
Kombinácia dlhej vzdialenosti a značného stúpania odmeňuje kontrolované úsilie, takže skorá námaha neohrozí neskoršie kilometre.
Na jazdu, ktorá pravdepodobne potrvá viac ako 2,5 hodiny, plánujte prijať približne 60–90 g sacharidov za hodinu.
Čo by to od teba vyžadovalo?
Vyber úroveň, ktorá je najbližšie tvojej, pre odhad cieľového času na tejto trase a tréningu, ktorý si poriadna príprava vyžaduje.
Odhadovaný cieľový čas
8:55–10:45
Trénovanie v najnáročnejšom týždni
6–8 h/týždeň
Odhad modelu na základe vzdialenosti, stúpania a úrovne, nie sľub. Podmienky, jazda v skupine a tempo ho môžu zmeniť.
IntervalCoach zmení tieto týždenné hodiny na konkrétny plán postavený na tvojej skutočnej kondícii. Začni s týmito pretekmi ako svojím cieľom
Tvoja cesta k dňu pretekov
Do dňa pretekov Pirker Grenzerfahrung zostáva 41 týždňov. Takto si tento čas rozdeľuje tréner. Prvá fáza začína teraz.
01Základ29 týždňov · 26. 10. 2026 – 16. 5. 2027
Aeróbny základ: väčšinou stabilná vytrvalostná práca, ktorá rozvíja aeróbny motor a odolnosť, na ktorej stoja neskoršie fázy.
02Nárast6 týždňov · 17. 5. 2027 – 27. 6. 2027
Postupné zvyšovanie záťaže: tréningová záťaž stúpa vo vlnách, náročnejšie týždne sa nabaľujú na základ a plánované regeneračné týždne umožňujú, aby sa zlepšenia prejavili.
03Vrchol3 týždňov · 28. 6. 2027 – 18. 7. 2027
Najnáročnejšie týždne plánu: intenzita špecifická pre preteky pri takmer plnej tréningovej záťaži, ktorá brúsi presne to, čo tieto preteky vyžadujú.
04Zľahčenie2 týždňov · 19. 7. 2027 – 1. 8. 2027
Objem klesá, intenzita zostáva: krátke, ostré úsilia udržujú nohy bdelé, zatiaľ čo únava odchádza.
05Týždeň pretekov1 týždeň · 2. 8. 2027 – 8. 8. 2027
Rozjazdy, oddych a logistika. Práca je hotová, teraz je úlohou prísť na štart oddýchnutý.
Často kladené otázky
Kedy sa koná Pirker Grenzerfahrung?
Pirker Grenzerfahrung sa uskutoční ne 8. 8. 2027 v Pirk, Nemecko.
Aká dlhá je trasa Pirker Grenzerfahrung?
Hlavná trasa má 205 km.
Čo vyžaduje Pirker Grenzerfahrung?
Týchto 205 km jazdy s prevýšením 3 150 m si vyžaduje trvalú vytrvalosť a schopnosť zvládnuť opakované stúpania počas dlhého dňa. Kopcovitý terén trasy robí dôležitým správne tempo a stabilný výkon.
Koľko výškových metrov má Pirker Grenzerfahrung?
Pirker Grenzerfahrung má prevýšenie 3 150 m.
Pre koho sú preteky Pirker Grenzerfahrung určené?
Pirker Grenzerfahrung sú otvorené pre všetkých účastníkov.
Podobné závody
臺灣自行車登山王挑戰 Taiwan Kom Challenge
ZRL Round 1 – PTS Spiral Summit (Zwift)
Zwift Racing League 2026/27 Round 1, Race 6
Mini Giro 2026 – Stage 1 (Zwift)
Organizujete tento závod?