Ötztaler Radmarathon 2027 sa uskutoční ne 29. 8. 2027 v Sölden, Rakúsko. Hlavná trasa má 227 km.
- Dátum
- ne 29. 8. 2027
- Start
- Sölden 🇦🇹
- Vzdialenosť
- 227 km
- Stúpanie
- 5 500 m
- Úroveň
- Otvorené pre všetkých
Váš 45-týždňový plán na Ötztaler Radmarathon 2027
Fáza Základ sa začína tento týždeň. Je zostavená na základe vašej výkonnosti a upravuje sa každý deň podľa toho, ako sa mení vaša forma; priložte trasu pretekov a pripraví vás aj na stúpania.
Vytvoriť môj plánZačnite zdarma · Bez kreditnej karty
Ötztaler Radmarathon je náročná 227-kilometrová jazda začínajúca a končiaca v Söldene, ktorá prekonáva štyri alpské priesmyky s prevýšením 5 500 metrov.
Čo tieto preteky vyžadujú
Ötztaler Radmarathon vyžaduje udržanie vysokého výkonu na 227 kilometroch a štyroch alpských stúpaniach s celkovým prevýšením 5 500 metrov.
Objem stúpania
Nazbieranie 5 500 metrov vertikálneho prevýšenia na štyroch hlavných priesmykoch si vyžaduje udržateľnú kapacitu stúpania a efektívne tempo na dlhých stúpaniach.
Predĺžená vytrvalosť
Vzdialenosť 227 kilometrov kladie vysoké nároky na aeróbnu kapacitu a svalovú vytrvalosť počas veľmi dlhej doby v sedle.
Zjazdy a zotavenie
Prekonanie štyroch vysokých alpských priesmykov si vyžaduje technické zjazdárske schopnosti a schopnosť fyzického zotavenia medzi intenzívnymi stúpacími úsiliami.
Súvislé úsilie tejto dĺžky si vyžaduje nepretržitý príjem sacharidov 60 až 90 gramov za hodinu na udržanie dostupnosti energie.
Čo by to od teba vyžadovalo?
Vyber úroveň, ktorá je najbližšie tvojej, pre odhad cieľového času na tejto trase a tréningu, ktorý si poriadna príprava vyžaduje.
Odhadovaný cieľový čas
11:30–13:50
Trénovanie v najnáročnejšom týždni
6–8 h/týždeň
Odhad modelu na základe vzdialenosti, stúpania a úrovne, nie sľub. Podmienky, jazda v skupine a tempo ho môžu zmeniť.
IntervalCoach zmení tieto týždenné hodiny na konkrétny plán postavený na tvojej skutočnej kondícii. Začni s týmito pretekmi ako svojím cieľom
Tvoja cesta k dňu pretekov
Do dňa pretekov Ötztaler Radmarathon 2027 zostáva 45 týždňov. Takto si tento čas rozdeľuje tréner. Prvá fáza začína teraz.
01Základ33 týždňov · 19. 10. 2026 – 6. 6. 2027
Aeróbny základ: väčšinou stabilná vytrvalostná práca, ktorá rozvíja aeróbny motor a odolnosť, na ktorej stoja neskoršie fázy.
02Nárast6 týždňov · 7. 6. 2027 – 18. 7. 2027
Postupné zvyšovanie záťaže: tréningová záťaž stúpa vo vlnách, náročnejšie týždne sa nabaľujú na základ a plánované regeneračné týždne umožňujú, aby sa zlepšenia prejavili.
03Vrchol3 týždňov · 19. 7. 2027 – 8. 8. 2027
Najnáročnejšie týždne plánu: intenzita špecifická pre preteky pri takmer plnej tréningovej záťaži, ktorá brúsi presne to, čo tieto preteky vyžadujú.
04Zľahčenie2 týždňov · 9. 8. 2027 – 22. 8. 2027
Objem klesá, intenzita zostáva: krátke, ostré úsilia udržujú nohy bdelé, zatiaľ čo únava odchádza.
05Týždeň pretekov1 týždeň · 23. 8. 2027 – 29. 8. 2027
Rozjazdy, oddych a logistika. Práca je hotová, teraz je úlohou prísť na štart oddýchnutý.
Často kladené otázky
Kedy sa koná Ötztaler Radmarathon 2027?
Ötztaler Radmarathon 2027 sa uskutoční ne 29. 8. 2027 v Sölden, Rakúsko.
Aká dlhá je trasa Ötztaler Radmarathon 2027?
Hlavná trasa má 227 km.
Čo vyžaduje Ötztaler Radmarathon 2027?
Ötztaler Radmarathon vyžaduje udržanie vysokého výkonu na 227 kilometroch a štyroch alpských stúpaniach s celkovým prevýšením 5 500 metrov.
Koľko výškových metrov má Ötztaler Radmarathon 2027?
Ötztaler Radmarathon 2027 má prevýšenie 5 500 m.
Pre koho sú preteky Ötztaler Radmarathon 2027 určené?
Ötztaler Radmarathon 2027 sú otvorené pre všetkých účastníkov.
Podobné závody
Organizujete tento závod?