Odense City Halvmaraton sa uskutoční ne 30. 5. 2027 v Odense, Dánsko. Hlavná trasa má 21.1 km.
- Dátum
- ne 30. 5. 2027
- Start
- Odense 🇩🇰
- Vzdialenosť
- 21.1 km
- Úroveň
- Otvorené pre všetkých
Odense City Half features a flat and fast 5 km loop course through central Odense starting and finishing in Munke Mose park.
Oficiálna stránka podujatiaČo tieto preteky vyžadujú
Odense City Halvmaraton demands sustained cardiovascular pacing across a flat twenty-one kilometer half marathon distance on a fast loop course.
Speed Maintenance
Because the course features a flat and fast loop profile, athletes must sustain a high, consistent running velocity without the mechanical relief of sustained climbs or descents.
Loop Efficiency
Running a recurring five kilometer loop requires precise pacing strategy and mental focus to maintain rhythm through multiple circuit transitions.
Čo by to od teba vyžadovalo?
Vyber úroveň, ktorá je najbližšie tvojej, pre odhad cieľového času na tejto trase a tréningu, ktorý si poriadna príprava vyžaduje.
Odhadovaný cieľový čas
1:45–2:10
Trénovanie v najnáročnejšom týždni
5–7 h/týždeň
Odhad modelu na základe vzdialenosti, stúpania a úrovne, nie sľub. Podmienky, jazda v skupine a tempo ho môžu zmeniť.
IntervalCoach zmení tieto týždenné hodiny na konkrétny plán postavený na tvojej skutočnej kondícii. Začni s týmito pretekmi ako svojím cieľom
Tvoja cesta k dňu pretekov
Do dňa pretekov Odense City Halvmaraton zostáva 39 týždňov. Takto si tento čas rozdeľuje tréner. Prvá fáza začína teraz.
01Základ27 týždňov · 31. 8. 2026 – 7. 3. 2027
Aeróbny základ: väčšinou stabilná vytrvalostná práca, ktorá rozvíja aeróbny motor a odolnosť, na ktorej stoja neskoršie fázy.
02Nárast6 týždňov · 8. 3. 2027 – 18. 4. 2027
Postupné zvyšovanie záťaže: tréningová záťaž stúpa vo vlnách, náročnejšie týždne sa nabaľujú na základ a plánované regeneračné týždne umožňujú, aby sa zlepšenia prejavili.
03Vrchol3 týždňov · 19. 4. 2027 – 9. 5. 2027
Najnáročnejšie týždne plánu: intenzita špecifická pre preteky pri takmer plnej tréningovej záťaži, ktorá brúsi presne to, čo tieto preteky vyžadujú.
04Zľahčenie2 týždňov · 10. 5. 2027 – 23. 5. 2027
Objem klesá, intenzita zostáva: krátke, ostré úsilia udržujú nohy bdelé, zatiaľ čo únava odchádza.
05Týždeň pretekov1 týždeň · 24. 5. 2027 – 30. 5. 2027
Rozjazdy, oddych a logistika. Práca je hotová, teraz je úlohou prísť na štart oddýchnutý.
Podobné závody
Organizujete tento závod?