Neujahrsmarathon Zürich sa uskutoční pi 1. 1. 2027 v Schlieren, Švajčiarsko. Hlavná trasa má 42.2 km.
- Dátum
- pi 1. 1. 2027
- Start
- Schlieren 🇨🇭
- Vzdialenosť
- 42.2 km
- Stúpanie
- 76 m
- Úroveň
- Otvorené pre všetkých
Váš 11-týždňový plán na Neujahrsmarathon Zürich
Fáza Nárast sa začína tento týždeň. Je zostavená na základe vašej výkonnosti a upravuje sa každý deň podľa toho, ako sa mení vaša forma; priložte trasu pretekov a pripraví vás aj na stúpania.
Vytvoriť môj plánZačnite zdarma · Bez kreditnej karty
The Neujahrsmarathon Zürich is an annual road race held precisely at midnight to welcome the New Year, featuring a multi-lap course along the Limmat river starting and finishing inside the Unterrohr sports hall in Schlieren.
Čo tieto preteky vyžadujú
This flat, multi-lap marathon challenges runners to maintain steady pacing and biomechanical durability through the night during the peak of winter.
Continuous Pacing
The flat profile of 76 meters over 42.2 kilometers requires sustained muscular output and disciplined pacing without natural relief from climbs or descents.
Winter Conditions
A January midnight start in Switzerland exposes athletes to cold ambient temperatures, requiring careful thermal regulation and warmup management.
Repetitive Mechanics
The multi-lap road course places high repetitive stress on joints and soft tissues, demanding structural durability over the full marathon distance.
Aim for 60 to 90 grams of carbohydrates per hour starting in the first hour to sustain energy through the overnight duration.
Čo by to od teba vyžadovalo?
Vyber úroveň, ktorá je najbližšie tvojej, pre odhad cieľového času na tejto trase a tréningu, ktorý si poriadna príprava vyžaduje.
Odhadovaný cieľový čas
3:45–4:35
Trénovanie v najnáročnejšom týždni
5–7 h/týždeň
Odhad modelu na základe vzdialenosti, stúpania a úrovne, nie sľub. Podmienky, jazda v skupine a tempo ho môžu zmeniť.
IntervalCoach zmení tieto týždenné hodiny na konkrétny plán postavený na tvojej skutočnej kondícii. Začni s týmito pretekmi ako svojím cieľom
Tvoja cesta k dňu pretekov
Do dňa pretekov Neujahrsmarathon Zürich zostáva 11 týždňov. Takto si tento čas rozdeľuje tréner. Prvá fáza začína teraz.
01Nárast5 týždňov · 17. 10. 2026 – 20. 11. 2026
Postupné zvyšovanie záťaže: tréningová záťaž stúpa vo vlnách, náročnejšie týždne sa nabaľujú na základ a plánované regeneračné týždne umožňujú, aby sa zlepšenia prejavili.
02Vrchol3 týždňov · 21. 11. 2026 – 11. 12. 2026
Najnáročnejšie týždne plánu: intenzita špecifická pre preteky pri takmer plnej tréningovej záťaži, ktorá brúsi presne to, čo tieto preteky vyžadujú.
03Zľahčenie2 týždňov · 12. 12. 2026 – 25. 12. 2026
Objem klesá, intenzita zostáva: krátke, ostré úsilia udržujú nohy bdelé, zatiaľ čo únava odchádza.
04Týždeň pretekov1 týždeň · 26. 12. 2026 – 1. 1. 2027
Rozjazdy, oddych a logistika. Práca je hotová, teraz je úlohou prísť na štart oddýchnutý.
Často kladené otázky
Kedy sa koná Neujahrsmarathon Zürich?
Neujahrsmarathon Zürich sa uskutoční pi 1. 1. 2027 v Schlieren, Švajčiarsko.
Aká dlhá je trasa Neujahrsmarathon Zürich?
Hlavná trasa má 42.2 km.
Čo vyžaduje Neujahrsmarathon Zürich?
This flat, multi-lap marathon challenges runners to maintain steady pacing and biomechanical durability through the night during the peak of winter.
Koľko výškových metrov má Neujahrsmarathon Zürich?
Neujahrsmarathon Zürich má prevýšenie 76 m.
Pre koho sú preteky Neujahrsmarathon Zürich určené?
Neujahrsmarathon Zürich sú otvorené pre všetkých účastníkov.
Podobné závody
Organizujete tento závod?