Napa to Sonoma Wine Country Half Marathon sa uskutoční ne 18. 7. 2027 v Napa, Spojené štáty. Hlavná trasa má 21.1 km.
- Dátum
- ne 18. 7. 2027
- Start
- Napa 🇺🇸
- Vzdialenosť
- 21.1 km
- Úroveň
- Otvorené pre všetkých
Váš 39-týždňový plán na Napa to Sonoma Wine Country Half Marathon
Fáza Základ sa začína tento týždeň. Je zostavená na základe vašej výkonnosti a upravuje sa každý deň podľa toho, ako sa mení vaša forma; priložte trasu pretekov a pripraví vás aj na stúpania.
Vytvoriť môj plánZačnite zdarma · Bez kreditnej karty
A scenic point-to-point half marathon starting at Cuvaison Winery in Napa and finishing in historic Sonoma Plaza, accompanied by a post-race wine festival.
Čo tieto preteky vyžadujú
This half marathon requires sustained aerobic capacity to cover the 21.1-kilometer point-to-point distance from Napa to Sonoma during the warm July season.
Aerobic Endurance
Covering the 21.1-kilometer distance demands a well-developed aerobic base and consistent pacing over the entire point-to-point course.
Thermal Tolerance
Racing in Napa and Sonoma during July requires proper management of warm summer conditions and effective hydration strategies.
Čo by to od teba vyžadovalo?
Vyber úroveň, ktorá je najbližšie tvojej, pre odhad cieľového času na tejto trase a tréningu, ktorý si poriadna príprava vyžaduje.
Odhadovaný cieľový čas
1:45–2:10
Trénovanie v najnáročnejšom týždni
5–7 h/týždeň
Odhad modelu na základe vzdialenosti, stúpania a úrovne, nie sľub. Podmienky, jazda v skupine a tempo ho môžu zmeniť.
IntervalCoach zmení tieto týždenné hodiny na konkrétny plán postavený na tvojej skutočnej kondícii. Začni s týmito pretekmi ako svojím cieľom
Tvoja cesta k dňu pretekov
Do dňa pretekov Napa to Sonoma Wine Country Half Marathon zostáva 39 týždňov. Takto si tento čas rozdeľuje tréner. Prvá fáza začína teraz.
01Základ27 týždňov · 19. 10. 2026 – 25. 4. 2027
Aeróbny základ: väčšinou stabilná vytrvalostná práca, ktorá rozvíja aeróbny motor a odolnosť, na ktorej stoja neskoršie fázy.
02Nárast6 týždňov · 26. 4. 2027 – 6. 6. 2027
Postupné zvyšovanie záťaže: tréningová záťaž stúpa vo vlnách, náročnejšie týždne sa nabaľujú na základ a plánované regeneračné týždne umožňujú, aby sa zlepšenia prejavili.
03Vrchol3 týždňov · 7. 6. 2027 – 27. 6. 2027
Najnáročnejšie týždne plánu: intenzita špecifická pre preteky pri takmer plnej tréningovej záťaži, ktorá brúsi presne to, čo tieto preteky vyžadujú.
04Zľahčenie2 týždňov · 28. 6. 2027 – 11. 7. 2027
Objem klesá, intenzita zostáva: krátke, ostré úsilia udržujú nohy bdelé, zatiaľ čo únava odchádza.
05Týždeň pretekov1 týždeň · 12. 7. 2027 – 18. 7. 2027
Rozjazdy, oddych a logistika. Práca je hotová, teraz je úlohou prísť na štart oddýchnutý.
Často kladené otázky
Kedy sa koná Napa to Sonoma Wine Country Half Marathon?
Napa to Sonoma Wine Country Half Marathon sa uskutoční ne 18. 7. 2027 v Napa, Spojené štáty.
Aká dlhá je trasa Napa to Sonoma Wine Country Half Marathon?
Hlavná trasa má 21.1 km.
Čo vyžaduje Napa to Sonoma Wine Country Half Marathon?
This half marathon requires sustained aerobic capacity to cover the 21.1-kilometer point-to-point distance from Napa to Sonoma during the warm July season.
Pre koho sú preteky Napa to Sonoma Wine Country Half Marathon určené?
Napa to Sonoma Wine Country Half Marathon sú otvorené pre všetkých účastníkov.
Podobné závody
Organizujete tento závod?