Mississauga Marathon sa uskutoční ne 25. 4. 2027 v Mississauga, Kanada. Hlavná trasa má 42.2 km.
- Dátum
- ne 25. 4. 2027
- Start
- Mississauga 🇨🇦
- Vzdialenosť
- 42.2 km
- Úroveň
- Otvorené pre všetkých
The Beneva Mississauga Marathon is a fast, certified point-to-point road race featuring a net downhill course with a scenic finish along the Lake Ontario waterfront.
Oficiálna stránka podujatiaČo tieto preteky vyžadujú
The Mississauga Marathon demands sustained aerobic endurance over a 42.2 km distance on a net downhill road course.
Aerobic endurance
Covering 42.2 km requires a deep aerobic engine and the cardiovascular capacity to sustain steady running for hours.
Downhill durability
The net downhill profile places continuous eccentric loading on the quadriceps and calves, demanding specific muscular resilience.
Pacing control
A fast course profile rewards disciplined early pacing to prevent premature fatigue before the waterfront finish.
Consume 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to sustain energy levels over the marathon duration.
Čo by to od teba vyžadovalo?
Vyber úroveň, ktorá je najbližšie tvojej, pre odhad cieľového času na tejto trase a tréningu, ktorý si poriadna príprava vyžaduje.
Odhadovaný cieľový čas
3:45–4:30
Trénovanie v najnáročnejšom týždni
5–7 h/týždeň
Odhad modelu na základe vzdialenosti, stúpania a úrovne, nie sľub. Podmienky, jazda v skupine a tempo ho môžu zmeniť.
IntervalCoach zmení tieto týždenné hodiny na konkrétny plán postavený na tvojej skutočnej kondícii. Začni s týmito pretekmi ako svojím cieľom
Tvoja cesta k dňu pretekov
Do dňa pretekov Mississauga Marathon zostáva 34 týždňov. Takto si tento čas rozdeľuje tréner. Prvá fáza začína teraz.
01Základ22 týždňov · 31. 8. 2026 – 31. 1. 2027
Aeróbny základ: väčšinou stabilná vytrvalostná práca, ktorá rozvíja aeróbny motor a odolnosť, na ktorej stoja neskoršie fázy.
02Nárast6 týždňov · 1. 2. 2027 – 14. 3. 2027
Postupné zvyšovanie záťaže: tréningová záťaž stúpa vo vlnách, náročnejšie týždne sa nabaľujú na základ a plánované regeneračné týždne umožňujú, aby sa zlepšenia prejavili.
03Vrchol3 týždňov · 15. 3. 2027 – 4. 4. 2027
Najnáročnejšie týždne plánu: intenzita špecifická pre preteky pri takmer plnej tréningovej záťaži, ktorá brúsi presne to, čo tieto preteky vyžadujú.
04Zľahčenie2 týždňov · 5. 4. 2027 – 18. 4. 2027
Objem klesá, intenzita zostáva: krátke, ostré úsilia udržujú nohy bdelé, zatiaľ čo únava odchádza.
05Týždeň pretekov1 týždeň · 19. 4. 2027 – 25. 4. 2027
Rozjazdy, oddych a logistika. Práca je hotová, teraz je úlohou prísť na štart oddýchnutý.
Podobné závody
Organizujete tento závod?