Mesa Marathon 2027 sa uskutoční so 13. 2. 2027 v Mesa, Spojené štáty. Hlavná trasa má 42.2 km.
- Dátum
- so 13. 2. 2027
- Start
- Mesa 🇺🇸
- Vzdialenosť
- 42.2 km
- Úroveň
- Otvorené pre všetkých
Váš 17-týždňový plán na Mesa Marathon 2027
Fáza Základ sa začína tento týždeň. Je zostavená na základe vašej výkonnosti a upravuje sa každý deň podľa toho, ako sa mení vaša forma; priložte trasu pretekov a pripraví vás aj na stúpania.
Vytvoriť môj plánZačnite zdarma · Bez kreditnej karty
The Mesa Marathon has a beautiful racecourse that begins below the large white Phoenix, Az sign painted on Usery Mountain. Marathon runners will experience nearly 1,000 feet of net elevation loss in this fast Boston Qualifier.
Čo tieto preteky vyžadujú
The Mesa Marathon demands sustained aerobic endurance over a full 42.195 km distance on a course defined by a net downhill profile.
Aerobic Capacity
Completing the full 42.195 km distance requires a highly developed aerobic engine to maintain pace over several hours of continuous running.
Downhill Resilience
The nearly 1,000 feet of net elevation loss places high eccentric loading on the quadriceps, requiring specific muscular durability to prevent late-race fatigue.
Aim for 60 to 90 grams of carbohydrate per hour to sustain energy levels across an expected duration of several hours.
Čo by to od teba vyžadovalo?
Vyber úroveň, ktorá je najbližšie tvojej, pre odhad cieľového času na tejto trase a tréningu, ktorý si poriadna príprava vyžaduje.
Odhadovaný cieľový čas
3:45–4:30
Trénovanie v najnáročnejšom týždni
5–7 h/týždeň
Odhad modelu na základe vzdialenosti, stúpania a úrovne, nie sľub. Podmienky, jazda v skupine a tempo ho môžu zmeniť.
IntervalCoach zmení tieto týždenné hodiny na konkrétny plán postavený na tvojej skutočnej kondícii. Začni s týmito pretekmi ako svojím cieľom
Tvoja cesta k dňu pretekov
Do dňa pretekov Mesa Marathon 2027 zostáva 17 týždňov. Takto si tento čas rozdeľuje tréner. Prvá fáza začína teraz.
01Základ5 týždňov · 18. 10. 2026 – 21. 11. 2026
Aeróbny základ: väčšinou stabilná vytrvalostná práca, ktorá rozvíja aeróbny motor a odolnosť, na ktorej stoja neskoršie fázy.
02Nárast6 týždňov · 22. 11. 2026 – 2. 1. 2027
Postupné zvyšovanie záťaže: tréningová záťaž stúpa vo vlnách, náročnejšie týždne sa nabaľujú na základ a plánované regeneračné týždne umožňujú, aby sa zlepšenia prejavili.
03Vrchol3 týždňov · 3. 1. 2027 – 23. 1. 2027
Najnáročnejšie týždne plánu: intenzita špecifická pre preteky pri takmer plnej tréningovej záťaži, ktorá brúsi presne to, čo tieto preteky vyžadujú.
04Zľahčenie2 týždňov · 24. 1. 2027 – 6. 2. 2027
Objem klesá, intenzita zostáva: krátke, ostré úsilia udržujú nohy bdelé, zatiaľ čo únava odchádza.
05Týždeň pretekov1 týždeň · 7. 2. 2027 – 13. 2. 2027
Rozjazdy, oddych a logistika. Práca je hotová, teraz je úlohou prísť na štart oddýchnutý.
Často kladené otázky
Kedy sa koná Mesa Marathon 2027?
Mesa Marathon 2027 sa uskutoční so 13. 2. 2027 v Mesa, Spojené štáty.
Aká dlhá je trasa Mesa Marathon 2027?
Hlavná trasa má 42.2 km.
Čo vyžaduje Mesa Marathon 2027?
The Mesa Marathon demands sustained aerobic endurance over a full 42.195 km distance on a course defined by a net downhill profile.
Pre koho sú preteky Mesa Marathon 2027 určené?
Mesa Marathon 2027 sú otvorené pre všetkých účastníkov.
Podobné závody
Minnesota Brewery Running Series – OMNI Brewing 5K & 10K Fun Run
Uppsala Marathon
TotalEnergies Bilbao Night Running
Carrera Solidaria Puerto de Cartagena – 5K
Organizujete tento závod?