Meia Maratona de Torres Vedras sa uskutoční ne 10. 1. 2027 v Torres Vedras, Portugalsko. Hlavná trasa má 21.1 km.
- Dátum
- ne 10. 1. 2027
- Start
- Torres Vedras 🇵🇹
- Vzdialenosť
- 21.1 km
- Úroveň
- Otvorené pre všetkých
The Meia Maratona de Torres Vedras features a course starting at Praia Formosa in Santa Cruz and finishing at ExpoTorres, combining coastal sections and the Sizandro Eco Pathway.
Oficiálna stránka podujatiaČo tieto preteky vyžadujú
The Meia Maratona de Torres Vedras requires sustained running capacity over a standard 21.1 km half marathon distance, combining coastal terrain and inland pathways in January.
Aerobic Endurance
Covering 21.1 km requires significant cardiovascular stamina to sustain a steady running pace from Praia Formosa to ExpoTorres.
Surface Transition
The combination of coastal sections and the Sizandro Eco Pathway demands muscular adaptability to varied running surfaces.
Čo by to od teba vyžadovalo?
Vyber úroveň, ktorá je najbližšie tvojej, pre odhad cieľového času na tejto trase a tréningu, ktorý si poriadna príprava vyžaduje.
Odhadovaný cieľový čas
1:45–2:10
Trénovanie v najnáročnejšom týždni
5–7 h/týždeň
Odhad modelu na základe vzdialenosti, stúpania a úrovne, nie sľub. Podmienky, jazda v skupine a tempo ho môžu zmeniť.
IntervalCoach zmení tieto týždenné hodiny na konkrétny plán postavený na tvojej skutočnej kondícii. Začni s týmito pretekmi ako svojím cieľom
Tvoja cesta k dňu pretekov
Do dňa pretekov Meia Maratona de Torres Vedras zostáva 19 týždňov. Takto si tento čas rozdeľuje tréner. Prvá fáza začína teraz.
01Základ7 týždňov · 31. 8. 2026 – 18. 10. 2026
Aeróbny základ: väčšinou stabilná vytrvalostná práca, ktorá rozvíja aeróbny motor a odolnosť, na ktorej stoja neskoršie fázy.
02Nárast6 týždňov · 19. 10. 2026 – 29. 11. 2026
Postupné zvyšovanie záťaže: tréningová záťaž stúpa vo vlnách, náročnejšie týždne sa nabaľujú na základ a plánované regeneračné týždne umožňujú, aby sa zlepšenia prejavili.
03Vrchol3 týždňov · 30. 11. 2026 – 20. 12. 2026
Najnáročnejšie týždne plánu: intenzita špecifická pre preteky pri takmer plnej tréningovej záťaži, ktorá brúsi presne to, čo tieto preteky vyžadujú.
04Zľahčenie2 týždňov · 21. 12. 2026 – 3. 1. 2027
Objem klesá, intenzita zostáva: krátke, ostré úsilia udržujú nohy bdelé, zatiaľ čo únava odchádza.
05Týždeň pretekov1 týždeň · 4. 1. 2027 – 10. 1. 2027
Rozjazdy, oddych a logistika. Práca je hotová, teraz je úlohou prísť na štart oddýchnutý.
Podobné závody
Organizujete tento závod?