Megamarsch Luzern sa uskutoční so 3. 4. 2027 v Luzern, Švajčiarsko. Hlavná trasa má 50 km.
- Dátum
- so 3. 4. 2027
- Start
- Luzern 🇨🇭
- Vzdialenosť
- 50 km
- Stúpanie
- 900 m
- Úroveň
- Otvorené pre všetkých
Váš 25-týždňový plán na Megamarsch Luzern
Fáza Základ sa začína tento týždeň. Je zostavená na základe vašej výkonnosti a upravuje sa každý deň podľa toho, ako sa mení vaša forma; priložte trasu pretekov a pripraví vás aj na stúpania.
Vytvoriť môj plánZačnite zdarma · Bez kreditnej karty
Megamarsch Luzern is a long-distance extreme hiking challenge taking participants through the scenic landscapes around Lake Lucerne and the Swiss Alps.
Čo tieto preteky vyžadujú
Megamarsch Luzern requires maintaining steady forward motion over 50 kilometers of mountainous terrain with 900 meters of climbing during early spring.
Continuous Endurance
Covering 50 kilometers on foot demands sustained aerobic capacity and muscular endurance over many hours of continuous movement.
Climbing Resilience
Navigating 900 meters of elevation gain requires climbing strength and the ability to manage lower limb fatigue on sustained ascents and descents.
Spring Conditions
An early April date in the Swiss Alps means athletes must prepare for cool temperatures and potentially variable weather conditions.
A continuous effort of this duration requires consuming 45 to 60 grams of carbohydrates per hour to maintain energy levels and prevent glycogen depletion.
Odhadované cieľové časy
Odhady podľa úrovne, nie sľuby. Tvoje vlastné číslo závisí od tvojej kondície v deň pretekov.
Tvoja cesta k dňu pretekov
Do dňa pretekov Megamarsch Luzern zostáva 25 týždňov. Takto si tento čas rozdeľuje tréner. Prvá fáza začína teraz.
01Základ13 týždňov · 11. 10. 2026 – 9. 1. 2027
Aeróbny základ: väčšinou stabilná vytrvalostná práca, ktorá rozvíja aeróbny motor a odolnosť, na ktorej stoja neskoršie fázy.
02Nárast6 týždňov · 10. 1. 2027 – 20. 2. 2027
Postupné zvyšovanie záťaže: tréningová záťaž stúpa vo vlnách, náročnejšie týždne sa nabaľujú na základ a plánované regeneračné týždne umožňujú, aby sa zlepšenia prejavili.
03Vrchol3 týždňov · 21. 2. 2027 – 13. 3. 2027
Najnáročnejšie týždne plánu: intenzita špecifická pre preteky pri takmer plnej tréningovej záťaži, ktorá brúsi presne to, čo tieto preteky vyžadujú.
04Zľahčenie2 týždňov · 14. 3. 2027 – 27. 3. 2027
Objem klesá, intenzita zostáva: krátke, ostré úsilia udržujú nohy bdelé, zatiaľ čo únava odchádza.
05Týždeň pretekov1 týždeň · 28. 3. 2027 – 3. 4. 2027
Rozjazdy, oddych a logistika. Práca je hotová, teraz je úlohou prísť na štart oddýchnutý.
Často kladené otázky
Kedy sa koná Megamarsch Luzern?
Megamarsch Luzern sa uskutoční so 3. 4. 2027 v Luzern, Švajčiarsko.
Aká dlhá je trasa Megamarsch Luzern?
Hlavná trasa má 50 km.
Čo vyžaduje Megamarsch Luzern?
Megamarsch Luzern requires maintaining steady forward motion over 50 kilometers of mountainous terrain with 900 meters of climbing during early spring.
Koľko výškových metrov má Megamarsch Luzern?
Megamarsch Luzern má prevýšenie 900 m.
Pre koho sú preteky Megamarsch Luzern určené?
Megamarsch Luzern sú otvorené pre všetkých účastníkov.
Podobné závody
Organizujete tento závod?