Marxa del Garraf sa uskutoční ne 8. 11. 2026 v Gavà, Španielsko. Hlavná trasa má 46 km.
- Dátum
- ne 8. 11. 2026
- Start
- Gavà 🇪🇸
- Vzdialenosť
- 46 km
- Stúpanie
- 2 800 m
- Úroveň
- Otvorené pre všetkých
Váš 4-týždňový plán na Marxa del Garraf
Fáza Vrchol sa začína tento týždeň. Je zostavená na základe vašej výkonnosti a upravuje sa každý deň podľa toho, ako sa mení vaša forma; priložte trasu pretekov a pripraví vás aj na stúpania.
Vytvoriť môj plánZačnite zdarma · Bez kreditnej karty
La Marxa del Garraf és una caminada de resistència no competitiva que recorre el massís del Garraf amb sortida i arribada a Gavà.
Čo tieto preteky vyžadujú
This 46-kilometer hike with 2,800 meters of elevation gain demands sustained endurance and significant uphill climbing capacity over many hours.
Climbing volume
Accumulating 2,800 meters of vertical gain across the route requires consistent uphill locomotion and resilient lower-body strength.
Muscular durability
A distance of 46 kilometers on foot places high repetitive stress on the joints and stabilizing muscles, necessitating strong pacing discipline.
Extended duration
Completing this volume of hiking will take many hours, requiring careful management of energy expenditure and physical fatigue.
A sustained effort of this duration requires consistent exogenous carbohydrate intake of approximately 30 to 60 grams per hour to maintain energy levels.
Tvoja cesta k dňu pretekov
Do dňa pretekov Marxa del Garraf zostáva 4 týždňov. Takto si tento čas rozdeľuje tréner. Prvá fáza začína teraz.
01Vrchol1 týždeň · 12. 10. 2026 – 18. 10. 2026
Najnáročnejšie týždne plánu: intenzita špecifická pre preteky pri takmer plnej tréningovej záťaži, ktorá brúsi presne to, čo tieto preteky vyžadujú.
02Zľahčenie2 týždňov · 19. 10. 2026 – 1. 11. 2026
Objem klesá, intenzita zostáva: krátke, ostré úsilia udržujú nohy bdelé, zatiaľ čo únava odchádza.
03Týždeň pretekov1 týždeň · 2. 11. 2026 – 8. 11. 2026
Rozjazdy, oddych a logistika. Práca je hotová, teraz je úlohou prísť na štart oddýchnutý.
Často kladené otázky
Kedy sa koná Marxa del Garraf?
Marxa del Garraf sa uskutoční ne 8. 11. 2026 v Gavà, Španielsko.
Aká dlhá je trasa Marxa del Garraf?
Hlavná trasa má 46 km.
Čo vyžaduje Marxa del Garraf?
This 46-kilometer hike with 2,800 meters of elevation gain demands sustained endurance and significant uphill climbing capacity over many hours.
Koľko výškových metrov má Marxa del Garraf?
Marxa del Garraf má prevýšenie 2 800 m.
Pre koho sú preteky Marxa del Garraf určené?
Marxa del Garraf sú otvorené pre všetkých účastníkov.
Podobné závody
Organizujete tento závod?