Maratona do Porto sa uskutoční ne 8. 11. 2026 v Porto, Portugalsko. Hlavná trasa má 42.2 km.
- Dátum
- ne 8. 11. 2026
- Start
- Porto 🇵🇹
- Vzdialenosť
- 42.2 km
- Úroveň
- Otvorené pre všetkých
Váš 4-týždňový plán na Maratona do Porto
Fáza Vrchol sa začína tento týždeň. Je zostavená na základe vašej výkonnosti a upravuje sa každý deň podľa toho, ako sa mení vaša forma; priložte trasu pretekov a pripraví vás aj na stúpania.
Vytvoriť môj plánZačnite zdarma · Bez kreditnej karty
The EDP Maratona do Porto is an iconic annual marathon starting near Sea Life Porto and finishing at the Queimódromo, taking runners along the scenic coastline of Porto and Matosinhos.
Čo tieto preteky vyžadujú
The Maratona do Porto requires sustained aerobic capacity and muscular durability to cover the standard 42.2 km marathon distance along the Portuguese coastline in November.
Aerobic endurance
Covering 42.2 km on foot demands a highly developed aerobic system capable of processing sustained workloads over several hours.
Muscular durability
The repetitive impact of the marathon distance requires significant structural resilience in the lower limbs to resist fatigue late in the race.
To sustain performance over the marathon duration, athletes should consume 60 to 90 grams of carbohydrates per hour.
Čo by to od teba vyžadovalo?
Vyber úroveň, ktorá je najbližšie tvojej, pre odhad cieľového času na tejto trase a tréningu, ktorý si poriadna príprava vyžaduje.
Odhadovaný cieľový čas
3:45–4:30
Trénovanie v najnáročnejšom týždni
5–7 h/týždeň
Odhad modelu na základe vzdialenosti, stúpania a úrovne, nie sľub. Podmienky, jazda v skupine a tempo ho môžu zmeniť.
IntervalCoach zmení tieto týždenné hodiny na konkrétny plán postavený na tvojej skutočnej kondícii. Začni s týmito pretekmi ako svojím cieľom
Tvoja cesta k dňu pretekov
Do dňa pretekov Maratona do Porto zostáva 4 týždňov. Takto si tento čas rozdeľuje tréner. Prvá fáza začína teraz.
01Vrchol1 týždeň · 12. 10. 2026 – 18. 10. 2026
Najnáročnejšie týždne plánu: intenzita špecifická pre preteky pri takmer plnej tréningovej záťaži, ktorá brúsi presne to, čo tieto preteky vyžadujú.
02Zľahčenie2 týždňov · 19. 10. 2026 – 1. 11. 2026
Objem klesá, intenzita zostáva: krátke, ostré úsilia udržujú nohy bdelé, zatiaľ čo únava odchádza.
03Týždeň pretekov1 týždeň · 2. 11. 2026 – 8. 11. 2026
Rozjazdy, oddych a logistika. Práca je hotová, teraz je úlohou prísť na štart oddýchnutý.
Často kladené otázky
Kedy sa koná Maratona do Porto?
Maratona do Porto sa uskutoční ne 8. 11. 2026 v Porto, Portugalsko.
Aká dlhá je trasa Maratona do Porto?
Hlavná trasa má 42.2 km.
Čo vyžaduje Maratona do Porto?
The Maratona do Porto requires sustained aerobic capacity and muscular durability to cover the standard 42.2 km marathon distance along the Portuguese coastline in November.
Pre koho sú preteky Maratona do Porto určené?
Maratona do Porto sú otvorené pre všetkých účastníkov.
Podobné závody
Organizujete tento závod?