Maratona de Curitiba sa uskutoční ne 15. 11. 2026 v Curitiba, Brazília. Hlavná trasa má 42.2 km.
- Dátum
- ne 15. 11. 2026
- Start
- Curitiba 🇧🇷
- Vzdialenosť
- 42.2 km
- Stúpanie
- 350 m
- Úroveň
- Otvorené pre všetkých
Váš 5-týždňový plán na Maratona de Curitiba
Fáza Vrchol sa začína tento týždeň. Je zostavená na základe vašej výkonnosti a upravuje sa každý deň podľa toho, ako sa mení vaša forma; priložte trasu pretekov a pripraví vás aj na stúpania.
Vytvoriť môj plánZačnite zdarma · Bez kreditnej karty
The Santander Maratona de Curitiba is a large, technically demanding marathon featuring rolling hills and descents through numerous neighborhoods of Curitiba, starting at Praça Nossa Senhora de Salete.
Čo tieto preteky vyžadujú
The Maratona de Curitiba demands sustained aerobic endurance and muscular resilience over a standard 42.2 km distance, compounded by rolling hills and descents across the course.
Aerobic endurance
Covering the full 42.2 km marathon distance requires a high level of cardiovascular capacity and pacing discipline to sustain running output over several hours.
Muscular durability
The presence of rolling hills and descents throughout the neighborhoods of Curitiba places repeated eccentric loading on the legs, requiring specific structural preparation to manage downhill strain.
A carbohydrate intake of 60 to 90 grams per hour is recommended to maintain glycogen stores and support performance over the duration of the marathon.
Čo by to od teba vyžadovalo?
Vyber úroveň, ktorá je najbližšie tvojej, pre odhad cieľového času na tejto trase a tréningu, ktorý si poriadna príprava vyžaduje.
Odhadovaný cieľový čas
4:05–4:55
Trénovanie v najnáročnejšom týždni
5–7 h/týždeň
Odhad modelu na základe vzdialenosti, stúpania a úrovne, nie sľub. Podmienky, jazda v skupine a tempo ho môžu zmeniť.
IntervalCoach zmení tieto týždenné hodiny na konkrétny plán postavený na tvojej skutočnej kondícii. Začni s týmito pretekmi ako svojím cieľom
Tvoja cesta k dňu pretekov
Do dňa pretekov Maratona de Curitiba zostáva 5 týždňov. Takto si tento čas rozdeľuje tréner. Prvá fáza začína teraz.
01Vrchol2 týždňov · 12. 10. 2026 – 25. 10. 2026
Najnáročnejšie týždne plánu: intenzita špecifická pre preteky pri takmer plnej tréningovej záťaži, ktorá brúsi presne to, čo tieto preteky vyžadujú.
02Zľahčenie2 týždňov · 26. 10. 2026 – 8. 11. 2026
Objem klesá, intenzita zostáva: krátke, ostré úsilia udržujú nohy bdelé, zatiaľ čo únava odchádza.
03Týždeň pretekov1 týždeň · 9. 11. 2026 – 15. 11. 2026
Rozjazdy, oddych a logistika. Práca je hotová, teraz je úlohou prísť na štart oddýchnutý.
Často kladené otázky
Kedy sa koná Maratona de Curitiba?
Maratona de Curitiba sa uskutoční ne 15. 11. 2026 v Curitiba, Brazília.
Aká dlhá je trasa Maratona de Curitiba?
Hlavná trasa má 42.2 km.
Čo vyžaduje Maratona de Curitiba?
The Maratona de Curitiba demands sustained aerobic endurance and muscular resilience over a standard 42.2 km distance, compounded by rolling hills and descents across the course.
Koľko výškových metrov má Maratona de Curitiba?
Maratona de Curitiba má prevýšenie 350 m.
Pre koho sú preteky Maratona de Curitiba určené?
Maratona de Curitiba sú otvorené pre všetkých účastníkov.
Podobné závody
Organizujete tento závod?