Maratona da Europa sa uskutoční ne 25. 4. 2027 v Aveiro, Portugalsko. Hlavná trasa má 42.2 km.
- Dátum
- ne 25. 4. 2027
- Start
- Aveiro 🇵🇹
- Vzdialenosť
- 42.2 km
- Stúpanie
- 146 m
- Úroveň
- Otvorené pre všetkých
The Europe Marathon is an internationally certified, flat, and fast road race held in Aveiro, Portugal, known for its scenic courses along the canals and the Ria.
Oficiálna stránka podujatiaČo tieto preteky vyžadujú
The Maratona da Europa demands continuous running endurance over a standard 42.2 km road distance on a flat, fast course in Aveiro, Portugal.
Aerobic Endurance
The 42.2 km distance requires sustained cardiovascular output and efficient pacing over several hours of continuous running.
Musculoskeletal Durability
Pavement pounding over a full marathon distance demands high resistance to repetitive impact stress, particularly in the lower limbs.
Pacing Discipline
A flat and fast course profile encourages early over-exertion, making strict pacing control essential to finish strongly.
A marathon duration of over 2.5 hours requires consistent exogenous carbohydrate intake of 60 to 90 grams per hour to maintain glycogen stores and delay fatigue.
Čo by to od teba vyžadovalo?
Vyber úroveň, ktorá je najbližšie tvojej, pre odhad cieľového času na tejto trase a tréningu, ktorý si poriadna príprava vyžaduje.
Odhadovaný cieľový čas
3:50–4:40
Trénovanie v najnáročnejšom týždni
5–7 h/týždeň
Odhad modelu na základe vzdialenosti, stúpania a úrovne, nie sľub. Podmienky, jazda v skupine a tempo ho môžu zmeniť.
IntervalCoach zmení tieto týždenné hodiny na konkrétny plán postavený na tvojej skutočnej kondícii. Začni s týmito pretekmi ako svojím cieľom
Tvoja cesta k dňu pretekov
Do dňa pretekov Maratona da Europa zostáva 34 týždňov. Takto si tento čas rozdeľuje tréner. Prvá fáza začína teraz.
01Základ22 týždňov · 31. 8. 2026 – 31. 1. 2027
Aeróbny základ: väčšinou stabilná vytrvalostná práca, ktorá rozvíja aeróbny motor a odolnosť, na ktorej stoja neskoršie fázy.
02Nárast6 týždňov · 1. 2. 2027 – 14. 3. 2027
Postupné zvyšovanie záťaže: tréningová záťaž stúpa vo vlnách, náročnejšie týždne sa nabaľujú na základ a plánované regeneračné týždne umožňujú, aby sa zlepšenia prejavili.
03Vrchol3 týždňov · 15. 3. 2027 – 4. 4. 2027
Najnáročnejšie týždne plánu: intenzita špecifická pre preteky pri takmer plnej tréningovej záťaži, ktorá brúsi presne to, čo tieto preteky vyžadujú.
04Zľahčenie2 týždňov · 5. 4. 2027 – 18. 4. 2027
Objem klesá, intenzita zostáva: krátke, ostré úsilia udržujú nohy bdelé, zatiaľ čo únava odchádza.
05Týždeň pretekov1 týždeň · 19. 4. 2027 – 25. 4. 2027
Rozjazdy, oddych a logistika. Práca je hotová, teraz je úlohou prísť na štart oddýchnutý.
Podobné závody
Organizujete tento závod?