Maratón Internacional de Panamá – 21K sa uskutoční ne 15. 11. 2026 v Ciudad de Panamá, Panama. Hlavná trasa má 21.1 km.
- Dátum
- ne 15. 11. 2026
- Start
- Ciudad de Panamá 🇵🇦
- Vzdialenosť
- 21.1 km
- Úroveň
- Otvorené pre všetkých
Postavte sa na štart Maratón Internacional de Panamá – 21K v najlepšej forme
Tréningový plán postavený na základe tvojej kondície a tohto preteku, ktorý sa každý deň prispôsobuje tvojej forme. Priložíš trasu a plán pripraví aj na stúpania.
Začať zadarmoZačnite zdarma · Bez kreditnej karty
The 2026 Maratón Internacional de Panamá, organised by Club Corredores del Istmo, takes place on 15 November in Panama City and includes a 21 km half marathon alongside the 42 km, 10 km, 5 km and relay events.
Čo tieto preteky vyžadujú
The Maratón Internacional de Panamá 21K demands sustained running fitness to cover the half marathon distance in the warm climate of Panama City.
Aerobic endurance
Completing the 21.1 km distance requires consistent aerobic conditioning to maintain a steady running pace from start to finish.
Heat management
Racing in Panama City during November necessitates proper pacing and hydration management to cope with the warm and humid environment.
For a half marathon expected to last longer than 1.5 to 2.5 hours depending on the athlete, consuming 30 to 60 grams of carbohydrates per hour will help maintain energy levels.
Čo by to od teba vyžadovalo?
Vyber úroveň, ktorá je najbližšie tvojej, pre odhad cieľového času na tejto trase a tréningu, ktorý si poriadna príprava vyžaduje.
Odhadovaný cieľový čas
1:45–2:10
Trénovanie v najnáročnejšom týždni
5–7 h/týždeň
Odhad modelu na základe vzdialenosti, stúpania a úrovne, nie sľub. Podmienky, jazda v skupine a tempo ho môžu zmeniť.
IntervalCoach zmení tieto týždenné hodiny na konkrétny plán postavený na tvojej skutočnej kondícii. Začni s týmito pretekmi ako svojím cieľom
Často kladené otázky
Kedy sa koná Maratón Internacional de Panamá – 21K?
Maratón Internacional de Panamá – 21K sa uskutoční ne 15. 11. 2026 v Ciudad de Panamá, Panama.
Aká dlhá je trasa Maratón Internacional de Panamá – 21K?
Hlavná trasa má 21.1 km.
Čo vyžaduje Maratón Internacional de Panamá – 21K?
The Maratón Internacional de Panamá 21K demands sustained running fitness to cover the half marathon distance in the warm climate of Panama City.
Pre koho sú preteky Maratón Internacional de Panamá – 21K určené?
Maratón Internacional de Panamá – 21K sú otvorené pre všetkých účastníkov.
Podobné závody
Organizujete tento závod?