MammothMarch Indiana sa uskutoční so 19. 6. 2027 v Versailles, Spojené štáty. Hlavná trasa má 32.2 km.
- Dátum
- so 19. 6. 2027
- Start
- Versailles 🇺🇸
- Vzdialenosť
- 32.2 km
- Stúpanie
- 366 m
- Úroveň
- Otvorené pre všetkých
Váš 36-týždňový plán na MammothMarch Indiana
Fáza Základ sa začína tento týždeň. Je zostavená na základe vašej výkonnosti a upravuje sa každý deň podľa toho, ako sa mení vaša forma; priložte trasu pretekov a pripraví vás aj na stúpania.
Vytvoriť môj plánZačnite zdarma · Bez kreditnej karty
MammothMarch Indiana is a single-day 20-mile hiking event taking place on a single-circuit trail loop through the rolling hills of Versailles State Park.
Čo tieto preteky vyžadujú
MammothMarch Indiana requires athletes to sustain forward motion on foot for a 32.2 km single-circuit trail loop with rolling hills over several hours.
Aerobic endurance
Covering 32.2 km entirely on foot demands a robust aerobic base capable of continuous locomotion for an extended duration.
Muscular durability
Traversing the rolling hills of Versailles State Park over 366 meters of elevation gain requires localized muscular endurance in the lower limbs and core.
Target 30 to 60 grams of carbohydrates per hour to sustain energy levels across the multi-hour duration of the event.
Odhadované cieľové časy
Odhady podľa úrovne, nie sľuby. Tvoje vlastné číslo závisí od tvojej kondície v deň pretekov.
Tvoja cesta k dňu pretekov
Do dňa pretekov MammothMarch Indiana zostáva 36 týždňov. Takto si tento čas rozdeľuje tréner. Prvá fáza začína teraz.
01Základ24 týždňov · 11. 10. 2026 – 27. 3. 2027
Aeróbny základ: väčšinou stabilná vytrvalostná práca, ktorá rozvíja aeróbny motor a odolnosť, na ktorej stoja neskoršie fázy.
02Nárast6 týždňov · 28. 3. 2027 – 8. 5. 2027
Postupné zvyšovanie záťaže: tréningová záťaž stúpa vo vlnách, náročnejšie týždne sa nabaľujú na základ a plánované regeneračné týždne umožňujú, aby sa zlepšenia prejavili.
03Vrchol3 týždňov · 9. 5. 2027 – 29. 5. 2027
Najnáročnejšie týždne plánu: intenzita špecifická pre preteky pri takmer plnej tréningovej záťaži, ktorá brúsi presne to, čo tieto preteky vyžadujú.
04Zľahčenie2 týždňov · 30. 5. 2027 – 12. 6. 2027
Objem klesá, intenzita zostáva: krátke, ostré úsilia udržujú nohy bdelé, zatiaľ čo únava odchádza.
05Týždeň pretekov1 týždeň · 13. 6. 2027 – 19. 6. 2027
Rozjazdy, oddych a logistika. Práca je hotová, teraz je úlohou prísť na štart oddýchnutý.
Často kladené otázky
Kedy sa koná MammothMarch Indiana?
MammothMarch Indiana sa uskutoční so 19. 6. 2027 v Versailles, Spojené štáty.
Aká dlhá je trasa MammothMarch Indiana?
Hlavná trasa má 32.2 km.
Čo vyžaduje MammothMarch Indiana?
MammothMarch Indiana requires athletes to sustain forward motion on foot for a 32.2 km single-circuit trail loop with rolling hills over several hours.
Koľko výškových metrov má MammothMarch Indiana?
MammothMarch Indiana má prevýšenie 366 m.
Pre koho sú preteky MammothMarch Indiana určené?
MammothMarch Indiana sú otvorené pre všetkých účastníkov.
Podobné závody
Organizujete tento závod?