Leonardo Royal Neujahrslauf Köln sa uskutoční ne 10. 1. 2027 v Köln, Nemecko.
- Dátum
- ne 10. 1. 2027
- Start
- Köln 🇩🇪
- Úroveň
- Otvorené pre všetkých
Váš 12-týždňový plán na Leonardo Royal Neujahrslauf Köln
Fáza Nárast sa začína tento týždeň. Je zostavená na základe vašej výkonnosti a upravuje sa každý deň podľa toho, ako sa mení vaša forma; priložte trasu pretekov a pripraví vás aj na stúpania.
Vytvoriť môj plánZačnite zdarma · Bez kreditnej karty
Timed New Year run on an asphalt loop of about 3.5 km through the Kölner Stadtwald; runners choose a 60 or 90 minute window and complete as many laps as they like.
Tvoja cesta k dňu pretekov
Do dňa pretekov Leonardo Royal Neujahrslauf Köln zostáva 12 týždňov. Takto si tento čas rozdeľuje tréner. Prvá fáza začína teraz.
01Nárast6 týždňov · 19. 10. 2026 – 29. 11. 2026
Postupné zvyšovanie záťaže: tréningová záťaž stúpa vo vlnách, náročnejšie týždne sa nabaľujú na základ a plánované regeneračné týždne umožňujú, aby sa zlepšenia prejavili.
02Vrchol3 týždňov · 30. 11. 2026 – 20. 12. 2026
Najnáročnejšie týždne plánu: intenzita špecifická pre preteky pri takmer plnej tréningovej záťaži, ktorá brúsi presne to, čo tieto preteky vyžadujú.
03Zľahčenie2 týždňov · 21. 12. 2026 – 3. 1. 2027
Objem klesá, intenzita zostáva: krátke, ostré úsilia udržujú nohy bdelé, zatiaľ čo únava odchádza.
04Týždeň pretekov1 týždeň · 4. 1. 2027 – 10. 1. 2027
Rozjazdy, oddych a logistika. Práca je hotová, teraz je úlohou prísť na štart oddýchnutý.
Často kladené otázky
Kedy sa koná Leonardo Royal Neujahrslauf Köln?
Leonardo Royal Neujahrslauf Köln sa uskutoční ne 10. 1. 2027 v Köln, Nemecko.
Pre koho sú preteky Leonardo Royal Neujahrslauf Köln určené?
Leonardo Royal Neujahrslauf Köln sú otvorené pre všetkých účastníkov.
Podobné závody
Organizujete tento závod?