L'Étape Campos do Jordão sa uskutoční ne 26. 9. 2027 v Campos do Jordão, Brazília. Hlavná trasa má 107 km.
- Dátum
- ne 26. 9. 2027
- Start
- Campos do Jordão 🇧🇷
- Vzdialenosť
- 107 km
- Stúpanie
- 2 300 m
- Úroveň
- Otvorené pre všetkých
Váš 45-týždňový plán na L'Étape Campos do Jordão
Fáza Základ sa začína tento týždeň. Je zostavená na základe vašej výkonnosti a upravuje sa každý deň podľa toho, ako sa mení vaša forma; priložte trasu pretekov a pripraví vás aj na stúpania.
Vytvoriť môj plánZačnite zdarma · Bez kreditnej karty
L'Étape Campos do Jordão by Tour de France je masové cyklistické podujatie v brazílskom pohorí Serra da Mantiqueira s dlhou traťou 107 km (2 300 m stúpania) a krátkou traťou 66 km.
Čo tieto preteky vyžadujú
Táto 107 km dlhá jazda si vyžaduje vytrvalosť a schopnosť zvládať dlhé stúpania: trať zahŕňa 2 300 m prevýšenia. Jazdci si budú musieť rozložiť sily na značnú celkovú vzdialenosť a prevýšenie.
Sila v stúpaniach
Prevýšenie 2 300 m robí zo stúpaní jednu z hlavných fyzických náročností. Jazdci potrebujú silu a správne rozloženie síl, aby zvládli stúpanie počas celej trate.
Vytrvalosť
Pri dĺžke 107 km si jazda vyžaduje sústavné úsilie na dlhej vzdialenosti, nielen krátke výkonnostné nástupy.
Riadenie úsilia
Kombinácia vzdialenosti a stúpaní znamená, že rovnomerné tempo je dôležité, aby si jazdci zachovali energiu počas celej jazdy.
Pri jazde, ktorá pravdepodobne potrvá viac ako 2.5 hodiny, sa snažte prijať približne 60–90 g sacharidov za hodinu.
Čo by to od teba vyžadovalo?
Vyber úroveň, ktorá je najbližšie tvojej, pre odhad cieľového času na tejto trase a tréningu, ktorý si poriadna príprava vyžaduje.
Odhadovaný cieľový čas
5:10–6:15
Trénovanie v najnáročnejšom týždni
6–8 h/týždeň
Odhad modelu na základe vzdialenosti, stúpania a úrovne, nie sľub. Podmienky, jazda v skupine a tempo ho môžu zmeniť.
IntervalCoach zmení tieto týždenné hodiny na konkrétny plán postavený na tvojej skutočnej kondícii. Začni s týmito pretekmi ako svojím cieľom
Tvoja cesta k dňu pretekov
Do dňa pretekov L'Étape Campos do Jordão zostáva 45 týždňov. Takto si tento čas rozdeľuje tréner. Prvá fáza začína teraz.
01Základ33 týždňov · 16. 11. 2026 – 4. 7. 2027
Aeróbny základ: väčšinou stabilná vytrvalostná práca, ktorá rozvíja aeróbny motor a odolnosť, na ktorej stoja neskoršie fázy.
02Nárast6 týždňov · 5. 7. 2027 – 15. 8. 2027
Postupné zvyšovanie záťaže: tréningová záťaž stúpa vo vlnách, náročnejšie týždne sa nabaľujú na základ a plánované regeneračné týždne umožňujú, aby sa zlepšenia prejavili.
03Vrchol3 týždňov · 16. 8. 2027 – 5. 9. 2027
Najnáročnejšie týždne plánu: intenzita špecifická pre preteky pri takmer plnej tréningovej záťaži, ktorá brúsi presne to, čo tieto preteky vyžadujú.
04Zľahčenie2 týždňov · 6. 9. 2027 – 19. 9. 2027
Objem klesá, intenzita zostáva: krátke, ostré úsilia udržujú nohy bdelé, zatiaľ čo únava odchádza.
05Týždeň pretekov1 týždeň · 20. 9. 2027 – 26. 9. 2027
Rozjazdy, oddych a logistika. Práca je hotová, teraz je úlohou prísť na štart oddýchnutý.
Často kladené otázky
Kedy sa koná L'Étape Campos do Jordão?
L'Étape Campos do Jordão sa uskutoční ne 26. 9. 2027 v Campos do Jordão, Brazília.
Aká dlhá je trasa L'Étape Campos do Jordão?
Hlavná trasa má 107 km.
Čo vyžaduje L'Étape Campos do Jordão?
Táto 107 km dlhá jazda si vyžaduje vytrvalosť a schopnosť zvládať dlhé stúpania: trať zahŕňa 2 300 m prevýšenia. Jazdci si budú musieť rozložiť sily na značnú celkovú vzdialenosť a prevýšenie.
Koľko výškových metrov má L'Étape Campos do Jordão?
L'Étape Campos do Jordão má prevýšenie 2 300 m.
Pre koho sú preteky L'Étape Campos do Jordão určené?
L'Étape Campos do Jordão sú otvorené pre všetkých účastníkov.
Podobné závody
GP Tarumã (Campeonato Gaúcho de Ciclismo de Estrada)
Circuito Anapolino de Ciclismo – 4ª Etapa
Storm Riders – Etapa 7 (Marginal Pinheiros)
Austin Rattler MTB
Organizujete tento závod?