Kustmarathon Zeeland sa uskutoční so 3. 10. 2026 v Burgh-Haamstede, Holandsko. Hlavná trasa má 42.2 km.
- Dátum
- so 3. 10. 2026
- Start
- Burgh-Haamstede 🇳🇱
- Vzdialenosť
- 42.2 km
- Stúpanie
- 30 m
- Úroveň
- Otvorené pre všetkých
Kustmarathon Zeeland is a challenging running event featuring a partly unpaved course along the Zeeland coast through forests, dikes, beaches, and dunes.
Oficiálna stránka podujatiaČo tieto preteky vyžadujú
Kustmarathon Zeeland demands sustained endurance over a full marathon distance combined with navigating diverse, unpredictable coastal terrain. Athletes must maintain pacing discipline through sand, dunes, and unpaved paths while managing high energy expenditure over several hours.
Distance endurance
Covering the full 42.2 km distance requires thorough aerobic preparation and structural resilience to sustain forward motion over an extended duration.
Terrain adaptability
The course features unpaved sections, forests, dikes, beaches, and dunes, requiring specific ankle and lower leg durability to handle soft and uneven surfaces.
A marathon-duration effort requires consistent carbohydrate intake of 60 to 90 grams per hour, started early in the race to sustain energy levels and prevent late-stage depletion.
Čo by to od teba vyžadovalo?
Vyber úroveň, ktorá je najbližšie tvojej, pre odhad cieľového času na tejto trase a tréningu, ktorý si poriadna príprava vyžaduje.
Odhadovaný cieľový čas
3:45–4:30
Trénovanie v najnáročnejšom týždni
5–7 h/týždeň
Odhad modelu na základe vzdialenosti, stúpania a úrovne, nie sľub. Podmienky, jazda v skupine a tempo ho môžu zmeniť.
IntervalCoach zmení tieto týždenné hodiny na konkrétny plán postavený na tvojej skutočnej kondícii. Začni s týmito pretekmi ako svojím cieľom
Tvoja cesta k dňu pretekov
Do dňa pretekov Kustmarathon Zeeland zostáva 5 týždňov. Takto si tento čas rozdeľuje tréner. Prvá fáza začína teraz.
01Vrchol2 týždňov · 30. 8. 2026 – 12. 9. 2026
Najnáročnejšie týždne plánu: intenzita špecifická pre preteky pri takmer plnej tréningovej záťaži, ktorá brúsi presne to, čo tieto preteky vyžadujú.
02Zľahčenie2 týždňov · 13. 9. 2026 – 26. 9. 2026
Objem klesá, intenzita zostáva: krátke, ostré úsilia udržujú nohy bdelé, zatiaľ čo únava odchádza.
03Týždeň pretekov1 týždeň · 27. 9. 2026 – 3. 10. 2026
Rozjazdy, oddych a logistika. Práca je hotová, teraz je úlohou prísť na štart oddýchnutý.
Podobné závody
Organizujete tento závod?