Kordigast-Berglauf sa uskutoční so 21. 11. 2026 v Weismain, Nemecko. Hlavná trasa má 5 km.
- Dátum
- so 21. 11. 2026
- Start
- Weismain 🇩🇪
- Vzdialenosť
- 5 km
- Stúpanie
- 220 m
- Úroveň
- Otvorené pre všetkých
Váš 4-týždňový plán na Kordigast-Berglauf
Fáza Vrchol sa začína tento týždeň. Je zostavená na základe vašej výkonnosti a upravuje sa každý deň podľa toho, ako sa mení vaša forma; priložte trasu pretekov a pripraví vás aj na stúpania.
Vytvoriť môj plánZačnite zdarma · Bez kreditnej karty
The Kordigast-Berglauf is a scenic 5 km mountain run from Weismain to the Kordigast, with approximately 220 m of climbing, and the 2026 edition is the 20th running.
Čo by to od teba vyžadovalo?
Vyber úroveň, ktorá je najbližšie tvojej, pre odhad cieľového času na tejto trase a tréningu, ktorý si poriadna príprava vyžaduje.
Odhadovaný cieľový čas
0:35–0:40
Trénovanie v najnáročnejšom týždni
5–7 h/týždeň
Odhad modelu na základe vzdialenosti, stúpania a úrovne, nie sľub. Podmienky, jazda v skupine a tempo ho môžu zmeniť.
IntervalCoach zmení tieto týždenné hodiny na konkrétny plán postavený na tvojej skutočnej kondícii. Začni s týmito pretekmi ako svojím cieľom
Tvoja cesta k dňu pretekov
Do dňa pretekov Kordigast-Berglauf zostáva 4 týždňov. Takto si tento čas rozdeľuje tréner. Prvá fáza začína teraz.
01Vrchol1 týždeň · 25. 10. 2026 – 31. 10. 2026
Najnáročnejšie týždne plánu: intenzita špecifická pre preteky pri takmer plnej tréningovej záťaži, ktorá brúsi presne to, čo tieto preteky vyžadujú.
02Zľahčenie2 týždňov · 1. 11. 2026 – 14. 11. 2026
Objem klesá, intenzita zostáva: krátke, ostré úsilia udržujú nohy bdelé, zatiaľ čo únava odchádza.
03Týždeň pretekov1 týždeň · 15. 11. 2026 – 21. 11. 2026
Rozjazdy, oddych a logistika. Práca je hotová, teraz je úlohou prísť na štart oddýchnutý.
Často kladené otázky
Kedy sa koná Kordigast-Berglauf?
Kordigast-Berglauf sa uskutoční so 21. 11. 2026 v Weismain, Nemecko.
Aká dlhá je trasa Kordigast-Berglauf?
Hlavná trasa má 5 km.
Koľko výškových metrov má Kordigast-Berglauf?
Kordigast-Berglauf má prevýšenie 220 m.
Pre koho sú preteky Kordigast-Berglauf určené?
Kordigast-Berglauf sú otvorené pre všetkých účastníkov.
Podobné závody
Organizujete tento závod?