Kolding Half sa uskutoční ne 6. 6. 2027 v Kolding, Dánsko. Hlavná trasa má 21.1 km.
- Dátum
- ne 6. 6. 2027
- Start
- Kolding 🇩🇰
- Vzdialenosť
- 21.1 km
- Úroveň
- Otvorené pre všetkých
Váš 33-týždňový plán na Kolding Half
Fáza Základ sa začína tento týždeň. Je zostavená na základe vašej výkonnosti a upravuje sa každý deň podľa toho, ako sa mení vaša forma; priložte trasu pretekov a pripraví vás aj na stúpania.
Vytvoriť môj plánZačnite zdarma · Bez kreditnej karty
Kolding Half is an entertaining half marathon featuring a let-kuperet (rolling) course through the heart of Kolding with views of Koldinghus and Kolding Fjord.
Čo tieto preteky vyžadujú
Kolding Half demands steady pacing over a rolling 21.1-kilometer road distance through the heart of Kolding.
Half marathon endurance
The 21.1-kilometer distance requires sustained cardiovascular output and muscular endurance over a medium-to-long running duration.
Rolling terrain management
The let-kuperet course profile demands efficient pacing strategies to handle undulating terrain without burning out early.
Čo by to od teba vyžadovalo?
Vyber úroveň, ktorá je najbližšie tvojej, pre odhad cieľového času na tejto trase a tréningu, ktorý si poriadna príprava vyžaduje.
Odhadovaný cieľový čas
1:45–2:10
Trénovanie v najnáročnejšom týždni
5–7 h/týždeň
Odhad modelu na základe vzdialenosti, stúpania a úrovne, nie sľub. Podmienky, jazda v skupine a tempo ho môžu zmeniť.
IntervalCoach zmení tieto týždenné hodiny na konkrétny plán postavený na tvojej skutočnej kondícii. Začni s týmito pretekmi ako svojím cieľom
Tvoja cesta k dňu pretekov
Do dňa pretekov Kolding Half zostáva 33 týždňov. Takto si tento čas rozdeľuje tréner. Prvá fáza začína teraz.
01Základ21 týždňov · 19. 10. 2026 – 14. 3. 2027
Aeróbny základ: väčšinou stabilná vytrvalostná práca, ktorá rozvíja aeróbny motor a odolnosť, na ktorej stoja neskoršie fázy.
02Nárast6 týždňov · 15. 3. 2027 – 25. 4. 2027
Postupné zvyšovanie záťaže: tréningová záťaž stúpa vo vlnách, náročnejšie týždne sa nabaľujú na základ a plánované regeneračné týždne umožňujú, aby sa zlepšenia prejavili.
03Vrchol3 týždňov · 26. 4. 2027 – 16. 5. 2027
Najnáročnejšie týždne plánu: intenzita špecifická pre preteky pri takmer plnej tréningovej záťaži, ktorá brúsi presne to, čo tieto preteky vyžadujú.
04Zľahčenie2 týždňov · 17. 5. 2027 – 30. 5. 2027
Objem klesá, intenzita zostáva: krátke, ostré úsilia udržujú nohy bdelé, zatiaľ čo únava odchádza.
05Týždeň pretekov1 týždeň · 31. 5. 2027 – 6. 6. 2027
Rozjazdy, oddych a logistika. Práca je hotová, teraz je úlohou prísť na štart oddýchnutý.
Často kladené otázky
Kedy sa koná Kolding Half?
Kolding Half sa uskutoční ne 6. 6. 2027 v Kolding, Dánsko.
Aká dlhá je trasa Kolding Half?
Hlavná trasa má 21.1 km.
Čo vyžaduje Kolding Half?
Kolding Half demands steady pacing over a rolling 21.1-kilometer road distance through the heart of Kolding.
Pre koho sú preteky Kolding Half určené?
Kolding Half sú otvorené pre všetkých účastníkov.
Podobné závody
Carrera Popular Solidaria Caja Rural Segovia
Mitja Marató de Mollerussa
大町アルプスマラソン (Ōmachi Alps Marathon)
Palma de Mallorca Marathon – Half Marathon
Organizujete tento závod?