Key West Half Marathon sa uskutoční ne 17. 1. 2027 v Key West, Spojené štáty. Hlavná trasa má 21.1 km.
- Dátum
- ne 17. 1. 2027
- Start
- Key West 🇺🇸
- Vzdialenosť
- 21.1 km
- Úroveň
- Otvorené pre všetkých
Váš 14-týždňový plán na Key West Half Marathon
Fáza Základ sa začína tento týždeň. Je zostavená na základe vašej výkonnosti a upravuje sa každý deň podľa toho, ako sa mení vaša forma; priložte trasu pretekov a pripraví vás aj na stúpania.
Vytvoriť môj plánZačnite zdarma · Bez kreditnej karty
The Key West Half Marathon features a scenic 13.1-mile course winding through historic Old Town and along the waterfront of Key West, Florida.
Čo tieto preteky vyžadujú
The Key West Half Marathon requires sustained aerobic output over a standard 21.1-kilometer running distance on a flat coastal course.
Aerobic Endurance
Completing the 21.1-kilometer distance requires sustained cardiovascular capacity and pacing control throughout the half marathon.
Pacing Consistency
Navigating the historic Old Town and waterfront sections requires an even distribution of effort to prevent early fatigue.
Target 30 to 60 grams of carbohydrates per hour to maintain energy stores over the duration of the half marathon.
Čo by to od teba vyžadovalo?
Vyber úroveň, ktorá je najbližšie tvojej, pre odhad cieľového času na tejto trase a tréningu, ktorý si poriadna príprava vyžaduje.
Odhadovaný cieľový čas
1:45–2:10
Trénovanie v najnáročnejšom týždni
5–7 h/týždeň
Odhad modelu na základe vzdialenosti, stúpania a úrovne, nie sľub. Podmienky, jazda v skupine a tempo ho môžu zmeniť.
IntervalCoach zmení tieto týždenné hodiny na konkrétny plán postavený na tvojej skutočnej kondícii. Začni s týmito pretekmi ako svojím cieľom
Tvoja cesta k dňu pretekov
Do dňa pretekov Key West Half Marathon zostáva 14 týždňov. Takto si tento čas rozdeľuje tréner. Prvá fáza začína teraz.
01Základ2 týždňov · 12. 10. 2026 – 25. 10. 2026
Aeróbny základ: väčšinou stabilná vytrvalostná práca, ktorá rozvíja aeróbny motor a odolnosť, na ktorej stoja neskoršie fázy.
02Nárast6 týždňov · 26. 10. 2026 – 6. 12. 2026
Postupné zvyšovanie záťaže: tréningová záťaž stúpa vo vlnách, náročnejšie týždne sa nabaľujú na základ a plánované regeneračné týždne umožňujú, aby sa zlepšenia prejavili.
03Vrchol3 týždňov · 7. 12. 2026 – 27. 12. 2026
Najnáročnejšie týždne plánu: intenzita špecifická pre preteky pri takmer plnej tréningovej záťaži, ktorá brúsi presne to, čo tieto preteky vyžadujú.
04Zľahčenie2 týždňov · 28. 12. 2026 – 10. 1. 2027
Objem klesá, intenzita zostáva: krátke, ostré úsilia udržujú nohy bdelé, zatiaľ čo únava odchádza.
05Týždeň pretekov1 týždeň · 11. 1. 2027 – 17. 1. 2027
Rozjazdy, oddych a logistika. Práca je hotová, teraz je úlohou prísť na štart oddýchnutý.
Často kladené otázky
Kedy sa koná Key West Half Marathon?
Key West Half Marathon sa uskutoční ne 17. 1. 2027 v Key West, Spojené štáty.
Aká dlhá je trasa Key West Half Marathon?
Hlavná trasa má 21.1 km.
Čo vyžaduje Key West Half Marathon?
The Key West Half Marathon requires sustained aerobic output over a standard 21.1-kilometer running distance on a flat coastal course.
Pre koho sú preteky Key West Half Marathon určené?
Key West Half Marathon sú otvorené pre všetkých účastníkov.
Podobné závody
Minnesota Brewery Running Series – OMNI Brewing 5K & 10K Fun Run
Uppsala Marathon
TotalEnergies Bilbao Night Running
Carrera Solidaria Puerto de Cartagena – 5K
Organizujete tento závod?