Johnson Crane Hire Marathon sa uskutoční ne 24. 1. 2027 v Benoni, Južná Afrika. Hlavná trasa má 42.2 km.
- Dátum
- ne 24. 1. 2027
- Start
- Benoni 🇿🇦
- Vzdialenosť
- 42.2 km
- Úroveň
- Otvorené pre všetkých
Váš 12-týždňový plán na Johnson Crane Hire Marathon
Fáza Nárast sa začína tento týždeň. Je zostavená na základe vašej výkonnosti a upravuje sa každý deň podľa toho, ako sa mení vaša forma; priložte trasu pretekov a pripraví vás aj na stúpania.
Vytvoriť môj plánZačnite zdarma · Bez kreditnej karty
The Johnson Crane Hire Marathon is based at Willowmoore Park in Benoni and offers 42.2 km, 21.1 km, 10 km and 5 km events.
Čo by to od teba vyžadovalo?
Vyber úroveň, ktorá je najbližšie tvojej, pre odhad cieľového času na tejto trase a tréningu, ktorý si poriadna príprava vyžaduje.
Odhadovaný cieľový čas
3:45–4:30
Trénovanie v najnáročnejšom týždni
5–7 h/týždeň
Odhad modelu na základe vzdialenosti, stúpania a úrovne, nie sľub. Podmienky, jazda v skupine a tempo ho môžu zmeniť.
IntervalCoach zmení tieto týždenné hodiny na konkrétny plán postavený na tvojej skutočnej kondícii. Začni s týmito pretekmi ako svojím cieľom
Tvoja cesta k dňu pretekov
Do dňa pretekov Johnson Crane Hire Marathon zostáva 12 týždňov. Takto si tento čas rozdeľuje tréner. Prvá fáza začína teraz.
01Nárast6 týždňov · 2. 11. 2026 – 13. 12. 2026
Postupné zvyšovanie záťaže: tréningová záťaž stúpa vo vlnách, náročnejšie týždne sa nabaľujú na základ a plánované regeneračné týždne umožňujú, aby sa zlepšenia prejavili.
02Vrchol3 týždňov · 14. 12. 2026 – 3. 1. 2027
Najnáročnejšie týždne plánu: intenzita špecifická pre preteky pri takmer plnej tréningovej záťaži, ktorá brúsi presne to, čo tieto preteky vyžadujú.
03Zľahčenie2 týždňov · 4. 1. 2027 – 17. 1. 2027
Objem klesá, intenzita zostáva: krátke, ostré úsilia udržujú nohy bdelé, zatiaľ čo únava odchádza.
04Týždeň pretekov1 týždeň · 18. 1. 2027 – 24. 1. 2027
Rozjazdy, oddych a logistika. Práca je hotová, teraz je úlohou prísť na štart oddýchnutý.
Často kladené otázky
Kedy sa koná Johnson Crane Hire Marathon?
Johnson Crane Hire Marathon sa uskutoční ne 24. 1. 2027 v Benoni, Južná Afrika.
Aká dlhá je trasa Johnson Crane Hire Marathon?
Hlavná trasa má 42.2 km.
Pre koho sú preteky Johnson Crane Hire Marathon určené?
Johnson Crane Hire Marathon sú otvorené pre všetkých účastníkov.
Podobné závody
Organizujete tento závod?