Jessheim Vintermaraton sa uskutoční ne 8. 11. 2026 v Jessheim, Nórsko. Hlavná trasa má 42.2 km.
- Dátum
- ne 8. 11. 2026
- Start
- Jessheim 🇳🇴
- Vzdialenosť
- 42.2 km
- Stúpanie
- 247 m
- Úroveň
- Otvorené pre všetkých
Váš 4-týždňový plán na Jessheim Vintermaraton
Fáza Vrchol sa začína tento týždeň. Je zostavená na základe vašej výkonnosti a upravuje sa každý deň podľa toho, ako sa mení vaša forma; priložte trasu pretekov a pripraví vás aj na stúpania.
Vytvoriť môj plánZačnite zdarma · Bez kreditnej karty
Jessheim Vintermaraton is an iconic winter road race held in Norway, featuring marathon, half marathon, and 10 km distances.
Čo tieto preteky vyžadujú
Jessheim Vintermaraton demands sustained running efficiency over a full marathon distance in cold Norwegian winter conditions.
Marathon distance endurance
Covering the full 42.2 km requires robust aerobic capacity and muscular resistance to withstand the impacts of prolonged running.
Winter weather management
Held in November in Norway, athletes must manage cold temperatures and potentially slick surfaces while maintaining their pacing strategy.
Aim for 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to sustain energy levels across the marathon duration.
Čo by to od teba vyžadovalo?
Vyber úroveň, ktorá je najbližšie tvojej, pre odhad cieľového času na tejto trase a tréningu, ktorý si poriadna príprava vyžaduje.
Odhadovaný cieľový čas
3:55–4:45
Trénovanie v najnáročnejšom týždni
5–7 h/týždeň
Odhad modelu na základe vzdialenosti, stúpania a úrovne, nie sľub. Podmienky, jazda v skupine a tempo ho môžu zmeniť.
IntervalCoach zmení tieto týždenné hodiny na konkrétny plán postavený na tvojej skutočnej kondícii. Začni s týmito pretekmi ako svojím cieľom
Tvoja cesta k dňu pretekov
Do dňa pretekov Jessheim Vintermaraton zostáva 4 týždňov. Takto si tento čas rozdeľuje tréner. Prvá fáza začína teraz.
01Vrchol1 týždeň · 12. 10. 2026 – 18. 10. 2026
Najnáročnejšie týždne plánu: intenzita špecifická pre preteky pri takmer plnej tréningovej záťaži, ktorá brúsi presne to, čo tieto preteky vyžadujú.
02Zľahčenie2 týždňov · 19. 10. 2026 – 1. 11. 2026
Objem klesá, intenzita zostáva: krátke, ostré úsilia udržujú nohy bdelé, zatiaľ čo únava odchádza.
03Týždeň pretekov1 týždeň · 2. 11. 2026 – 8. 11. 2026
Rozjazdy, oddych a logistika. Práca je hotová, teraz je úlohou prísť na štart oddýchnutý.
Často kladené otázky
Kedy sa koná Jessheim Vintermaraton?
Jessheim Vintermaraton sa uskutoční ne 8. 11. 2026 v Jessheim, Nórsko.
Aká dlhá je trasa Jessheim Vintermaraton?
Hlavná trasa má 42.2 km.
Čo vyžaduje Jessheim Vintermaraton?
Jessheim Vintermaraton demands sustained running efficiency over a full marathon distance in cold Norwegian winter conditions.
Koľko výškových metrov má Jessheim Vintermaraton?
Jessheim Vintermaraton má prevýšenie 247 m.
Pre koho sú preteky Jessheim Vintermaraton určené?
Jessheim Vintermaraton sú otvorené pre všetkých účastníkov.
Podobné závody
Organizujete tento závod?