IRONMAN Cozumel sa uskutoční ne 22. 11. 2026 v Cozumel, Mexiko. Hlavná trasa má 226 km.
- Dátum
- ne 22. 11. 2026
- Start
- Cozumel 🇲🇽
- Vzdialenosť
- 226 km
- Úroveň
- Otvorené pre všetkých
Váš 6-týždňový plán na IRONMAN Cozumel
Fáza Vrchol sa začína tento týždeň. Je zostavená na základe vašej výkonnosti a upravuje sa každý deň podľa toho, ako sa mení vaša forma; priložte trasu pretekov a pripraví vás aj na stúpania.
Vytvoriť môj plánZačnite zdarma · Bez kreditnej karty
Full-distance IRONMAN triathlon on Cozumel, Mexico, with a clear-water ocean swim: a 3.8 km swim, 180 km bike and 42.2 km run (226 km total).
Čo tieto preteky vyžadujú
IRONMAN Cozumel demands sustained execution across a 226-kilometer full-distance triathlon, requiring rigorous pacing and metabolic management through all three disciplines.
Aerobic endurance
Covering the 3.8 km swim, 180 km bike, and 42.2 km run requires deep aerobic capacity and a well-developed fat-oxidation system to sustain forward motion for many hours.
Pacing discipline
The lengthy total distance demands strict adherence to heart rate or power targets early in the race to preserve glycogen stores for the late stages of the marathon.
Thermal resilience
Racing in Mexico late in the year exposes athletes to significant heat and humidity, demanding disciplined hydration and cooling strategies to prevent performance degradation.
Given the extended duration of a full-distance triathlon, athletes should consume 60 to 90 grams of carbohydrates per hour through a combination of drinks, gels, and solids to maintain energy balance.
Tvoja cesta k dňu pretekov
Do dňa pretekov IRONMAN Cozumel zostáva 6 týždňov. Takto si tento čas rozdeľuje tréner. Prvá fáza začína teraz.
01Vrchol3 týždňov · 12. 10. 2026 – 1. 11. 2026
Najnáročnejšie týždne plánu: intenzita špecifická pre preteky pri takmer plnej tréningovej záťaži, ktorá brúsi presne to, čo tieto preteky vyžadujú.
02Zľahčenie2 týždňov · 2. 11. 2026 – 15. 11. 2026
Objem klesá, intenzita zostáva: krátke, ostré úsilia udržujú nohy bdelé, zatiaľ čo únava odchádza.
03Týždeň pretekov1 týždeň · 16. 11. 2026 – 22. 11. 2026
Rozjazdy, oddych a logistika. Práca je hotová, teraz je úlohou prísť na štart oddýchnutý.
Často kladené otázky
Kedy sa koná IRONMAN Cozumel?
IRONMAN Cozumel sa uskutoční ne 22. 11. 2026 v Cozumel, Mexiko.
Aká dlhá je trasa IRONMAN Cozumel?
Hlavná trasa má 226 km.
Čo vyžaduje IRONMAN Cozumel?
IRONMAN Cozumel demands sustained execution across a 226-kilometer full-distance triathlon, requiring rigorous pacing and metabolic management through all three disciplines.
Pre koho sú preteky IRONMAN Cozumel určené?
IRONMAN Cozumel sú otvorené pre všetkých účastníkov.
Podobné závody
Organizujete tento závod?