IRONMAN 70.3 Monterrey sa uskutoční ne 28. 2. 2027 v Monterrey, Nuevo León, Mexiko. Hlavná trasa má 113 km.
- Dátum
- ne 28. 2. 2027
- Start
- Monterrey, Nuevo León 🇲🇽
- Vzdialenosť
- 113 km
- Úroveň
- Otvorené pre všetkých
Váš 20-týždňový plán na IRONMAN 70.3 Monterrey
Fáza Základ sa začína tento týždeň. Je zostavená na základe vašej výkonnosti a upravuje sa každý deň podľa toho, ako sa mení vaša forma; priložte trasu pretekov a pripraví vás aj na stúpania.
Vytvoriť môj plánZačnite zdarma · Bez kreditnej karty
IRONMAN 70.3 triathlon in Monterrey, Mexico: 1.9 km swim, 90 km bike, 21.1 km run (113 km total).
Čo tieto preteky vyžadujú
IRONMAN 70.3 Monterrey demands sustained aerobic output across three disciplines for a total distance of 113 kilometers.
Multisport transition
The race requires efficient pacing and physiological shifts across a 1.9 km swim, 90 km bike, and 21.1 km run.
Endurance capacity
Completing a 113 km triathlon requires structured aerobic endurance and the ability to maintain output for several hours.
A carbohydrate intake of 60 to 90 grams per hour is required to sustain energy output throughout the duration of the event.
Tvoja cesta k dňu pretekov
Do dňa pretekov IRONMAN 70.3 Monterrey zostáva 20 týždňov. Takto si tento čas rozdeľuje tréner. Prvá fáza začína teraz.
01Základ8 týždňov · 12. 10. 2026 – 6. 12. 2026
Aeróbny základ: väčšinou stabilná vytrvalostná práca, ktorá rozvíja aeróbny motor a odolnosť, na ktorej stoja neskoršie fázy.
02Nárast6 týždňov · 7. 12. 2026 – 17. 1. 2027
Postupné zvyšovanie záťaže: tréningová záťaž stúpa vo vlnách, náročnejšie týždne sa nabaľujú na základ a plánované regeneračné týždne umožňujú, aby sa zlepšenia prejavili.
03Vrchol3 týždňov · 18. 1. 2027 – 7. 2. 2027
Najnáročnejšie týždne plánu: intenzita špecifická pre preteky pri takmer plnej tréningovej záťaži, ktorá brúsi presne to, čo tieto preteky vyžadujú.
04Zľahčenie2 týždňov · 8. 2. 2027 – 21. 2. 2027
Objem klesá, intenzita zostáva: krátke, ostré úsilia udržujú nohy bdelé, zatiaľ čo únava odchádza.
05Týždeň pretekov1 týždeň · 22. 2. 2027 – 28. 2. 2027
Rozjazdy, oddych a logistika. Práca je hotová, teraz je úlohou prísť na štart oddýchnutý.
Často kladené otázky
Kedy sa koná IRONMAN 70.3 Monterrey?
IRONMAN 70.3 Monterrey sa uskutoční ne 28. 2. 2027 v Monterrey, Nuevo León, Mexiko.
Aká dlhá je trasa IRONMAN 70.3 Monterrey?
Hlavná trasa má 113 km.
Čo vyžaduje IRONMAN 70.3 Monterrey?
IRONMAN 70.3 Monterrey demands sustained aerobic output across three disciplines for a total distance of 113 kilometers.
Pre koho sú preteky IRONMAN 70.3 Monterrey určené?
IRONMAN 70.3 Monterrey sú otvorené pre všetkých účastníkov.
Podobné závody
Organizujete tento závod?