IRONMAN 70.3 Leipzig sa uskutoční ne 8. 8. 2027 v Leipzig, Nemecko. Hlavná trasa má 113 km.
- Dátum
- ne 8. 8. 2027
- Start
- Leipzig 🇩🇪
- Vzdialenosť
- 113 km
- Úroveň
- Zmiešané pole
Váš 40-týždňový plán na IRONMAN 70.3 Leipzig
Fáza Základ sa začína tento týždeň. Je zostavená na základe vašej výkonnosti a upravuje sa každý deň podľa toho, ako sa mení vaša forma; priložte trasu pretekov a pripraví vás aj na stúpania.
Vytvoriť môj plánZačnite zdarma · Bez kreditnej karty
IRONMAN 70.3 Leipzig je triatlon na strednej vzdialenosti — plávanie 1.9 km v jazere, rovinatá cyklistika na 90 km cez jazernú oblasť Leipzig a beh na 21.1 km popri historickom Sportforum. Uzatvára sezónu IRONMAN Pro Series, takže profesionáli súťažia spolu s pretekármi vo vekových kategóriách.
Čo tieto preteky vyžadujú
Tento triatlon na strednej vzdialenosti si vyžaduje vytrvalé úsilie počas 1.9 km plávania, rovinatého 90 km cyklistického úseku a 21.1 km behu. Pretekári si musia správne rozložiť sily na bicykli, aby ich dokázali udržať aj pri behu.
Stabilné tempo
Cyklistický úsek s dĺžkou 90 km je opísaný ako rovinatý, čo zvýhodňuje rovnomerný výkon pred úsilím pri stúpaní. Dobré rozloženie síl je dôležité, pretože po bicykli nasleduje beh na 21.1 km.
Vytrvalosť vo viacerých športoch
Plávanie na 1.9 km, cyklistika na 90 km a beh na 21.1 km si vyžadujú vytrvalosť v troch disciplínach a schopnosť pokračovať v každom úseku.
Odolnosť pri behu
Polmaratón nasleduje po plávaní a cyklistike, takže pretekári musia dokázať udržať bežecké úsilie, aj keď sú už unavení.
Pri pretekoch, ktoré pravdepodobne potrvajú viac ako 2.5 hodiny, si naplánujte príjem približne 60–90 g sacharidov za hodinu a prispôsobte ho tomu, čo ste si nacvičili znášať.
Odhadované cieľové časy
Odhady podľa úrovne, nie sľuby. Tvoje vlastné číslo závisí od tvojej kondície v deň pretekov.
Tvoja cesta k dňu pretekov
Do dňa pretekov IRONMAN 70.3 Leipzig zostáva 40 týždňov. Takto si tento čas rozdeľuje tréner. Prvá fáza začína teraz.
01Základ28 týždňov · 2. 11. 2026 – 16. 5. 2027
Aeróbny základ: väčšinou stabilná vytrvalostná práca, ktorá rozvíja aeróbny motor a odolnosť, na ktorej stoja neskoršie fázy.
02Nárast6 týždňov · 17. 5. 2027 – 27. 6. 2027
Postupné zvyšovanie záťaže: tréningová záťaž stúpa vo vlnách, náročnejšie týždne sa nabaľujú na základ a plánované regeneračné týždne umožňujú, aby sa zlepšenia prejavili.
03Vrchol3 týždňov · 28. 6. 2027 – 18. 7. 2027
Najnáročnejšie týždne plánu: intenzita špecifická pre preteky pri takmer plnej tréningovej záťaži, ktorá brúsi presne to, čo tieto preteky vyžadujú.
04Zľahčenie2 týždňov · 19. 7. 2027 – 1. 8. 2027
Objem klesá, intenzita zostáva: krátke, ostré úsilia udržujú nohy bdelé, zatiaľ čo únava odchádza.
05Týždeň pretekov1 týždeň · 2. 8. 2027 – 8. 8. 2027
Rozjazdy, oddych a logistika. Práca je hotová, teraz je úlohou prísť na štart oddýchnutý.
Často kladené otázky
Kedy sa koná IRONMAN 70.3 Leipzig?
IRONMAN 70.3 Leipzig sa uskutoční ne 8. 8. 2027 v Leipzig, Nemecko.
Aká dlhá je trasa IRONMAN 70.3 Leipzig?
Hlavná trasa má 113 km.
Čo vyžaduje IRONMAN 70.3 Leipzig?
Tento triatlon na strednej vzdialenosti si vyžaduje vytrvalé úsilie počas 1.9 km plávania, rovinatého 90 km cyklistického úseku a 21.1 km behu. Pretekári si musia správne rozložiť sily na bicykli, aby ich dokázali udržať aj pri behu.
Pre koho sú preteky IRONMAN 70.3 Leipzig určené?
IRONMAN 70.3 Leipzig majú zmiešané štartové pole profesionálnych aj amatérskych účastníkov.
Podobné závody
Organizujete tento závod?