Holmenkollmarsjen sa uskutoční so 20. 2. 2027 v Oslo, Nórsko. Hlavná trasa má 52 km.
- Dátum
- so 20. 2. 2027
- Start
- Oslo 🇳🇴
- Vzdialenosť
- 52 km
- Stúpanie
- 1 020 m
Váš 17-týždňový plán na Holmenkollmarsjen
Fáza Základ sa začína tento týždeň. Je zostavená na základe vašej výkonnosti a upravuje sa každý deň podľa toho, ako sa mení vaša forma; priložte trasu pretekov a pripraví vás aj na stúpania.
Vytvoriť môj plánZačnite zdarma · Bez kreditnej karty
The 52 km classic ski race starts in Sørkedalen and finishes at Holmenkollen, crossing forest terrain and rolling hills in Nordmarka.
Tvoja cesta k dňu pretekov
Do dňa pretekov Holmenkollmarsjen zostáva 17 týždňov. Takto si tento čas rozdeľuje tréner. Prvá fáza začína teraz.
01Základ5 týždňov · 25. 10. 2026 – 28. 11. 2026
Aeróbny základ: väčšinou stabilná vytrvalostná práca, ktorá rozvíja aeróbny motor a odolnosť, na ktorej stoja neskoršie fázy.
02Nárast6 týždňov · 29. 11. 2026 – 9. 1. 2027
Postupné zvyšovanie záťaže: tréningová záťaž stúpa vo vlnách, náročnejšie týždne sa nabaľujú na základ a plánované regeneračné týždne umožňujú, aby sa zlepšenia prejavili.
03Vrchol3 týždňov · 10. 1. 2027 – 30. 1. 2027
Najnáročnejšie týždne plánu: intenzita špecifická pre preteky pri takmer plnej tréningovej záťaži, ktorá brúsi presne to, čo tieto preteky vyžadujú.
04Zľahčenie2 týždňov · 31. 1. 2027 – 13. 2. 2027
Objem klesá, intenzita zostáva: krátke, ostré úsilia udržujú nohy bdelé, zatiaľ čo únava odchádza.
05Týždeň pretekov1 týždeň · 14. 2. 2027 – 20. 2. 2027
Rozjazdy, oddych a logistika. Práca je hotová, teraz je úlohou prísť na štart oddýchnutý.
Často kladené otázky
Kedy sa koná Holmenkollmarsjen?
Holmenkollmarsjen sa uskutoční so 20. 2. 2027 v Oslo, Nórsko.
Aká dlhá je trasa Holmenkollmarsjen?
Hlavná trasa má 52 km.
Koľko výškových metrov má Holmenkollmarsjen?
Holmenkollmarsjen má prevýšenie 1 020 m.
Podobné závody
Organizujete tento závod?