HBF Run for a Reason sa uskutoční ne 23. 5. 2027 v Perth, Austrália. Hlavná trasa má 21.1 km.
- Dátum
- ne 23. 5. 2027
- Start
- Perth 🇦🇺
- Vzdialenosť
- 21.1 km
- Úroveň
- Otvorené pre všetkých
Váš 32-týždňový plán na HBF Run for a Reason
Fáza Základ sa začína tento týždeň. Je zostavená na základe vašej výkonnosti a upravuje sa každý deň podľa toho, ako sa mení vaša forma; priložte trasu pretekov a pripraví vás aj na stúpania.
Vytvoriť môj plánZačnite zdarma · Bez kreditnej karty
HBF Run for a Reason is Perth's popular annual running event featuring half marathon, 12km, and 4km distances through the heart of the city.
Čo tieto preteky vyžadujú
This half marathon requires sustained aerobic capacity to cover the 21.1 km distance through Perth without elevation data.
Aerobic Endurance
Covering the half marathon distance of 21.1 km demands continuous running output and solid cardiovascular conditioning.
Pacing Control
Sustaining an effort across 21.1 km requires disciplined early pacing to avoid late-race fade over the second half of the event.
Aim for 30 to 60 grams of carbohydrate per hour starting in the first hour to maintain energy output for the duration of the half marathon.
Čo by to od teba vyžadovalo?
Vyber úroveň, ktorá je najbližšie tvojej, pre odhad cieľového času na tejto trase a tréningu, ktorý si poriadna príprava vyžaduje.
Odhadovaný cieľový čas
1:45–2:10
Trénovanie v najnáročnejšom týždni
5–7 h/týždeň
Odhad modelu na základe vzdialenosti, stúpania a úrovne, nie sľub. Podmienky, jazda v skupine a tempo ho môžu zmeniť.
IntervalCoach zmení tieto týždenné hodiny na konkrétny plán postavený na tvojej skutočnej kondícii. Začni s týmito pretekmi ako svojím cieľom
Tvoja cesta k dňu pretekov
Do dňa pretekov HBF Run for a Reason zostáva 32 týždňov. Takto si tento čas rozdeľuje tréner. Prvá fáza začína teraz.
01Základ20 týždňov · 12. 10. 2026 – 28. 2. 2027
Aeróbny základ: väčšinou stabilná vytrvalostná práca, ktorá rozvíja aeróbny motor a odolnosť, na ktorej stoja neskoršie fázy.
02Nárast6 týždňov · 1. 3. 2027 – 11. 4. 2027
Postupné zvyšovanie záťaže: tréningová záťaž stúpa vo vlnách, náročnejšie týždne sa nabaľujú na základ a plánované regeneračné týždne umožňujú, aby sa zlepšenia prejavili.
03Vrchol3 týždňov · 12. 4. 2027 – 2. 5. 2027
Najnáročnejšie týždne plánu: intenzita špecifická pre preteky pri takmer plnej tréningovej záťaži, ktorá brúsi presne to, čo tieto preteky vyžadujú.
04Zľahčenie2 týždňov · 3. 5. 2027 – 16. 5. 2027
Objem klesá, intenzita zostáva: krátke, ostré úsilia udržujú nohy bdelé, zatiaľ čo únava odchádza.
05Týždeň pretekov1 týždeň · 17. 5. 2027 – 23. 5. 2027
Rozjazdy, oddych a logistika. Práca je hotová, teraz je úlohou prísť na štart oddýchnutý.
Často kladené otázky
Kedy sa koná HBF Run for a Reason?
HBF Run for a Reason sa uskutoční ne 23. 5. 2027 v Perth, Austrália.
Aká dlhá je trasa HBF Run for a Reason?
Hlavná trasa má 21.1 km.
Čo vyžaduje HBF Run for a Reason?
This half marathon requires sustained aerobic capacity to cover the 21.1 km distance through Perth without elevation data.
Pre koho sú preteky HBF Run for a Reason určené?
HBF Run for a Reason sú otvorené pre všetkých účastníkov.
Podobné závody
Organizujete tento závod?