Hafjell Ski Marathon sa uskutoční so 27. 2. 2027 v Øyer, Nórsko. Hlavná trasa má 41 km.
- Dátum
- so 27. 2. 2027
- Start
- Øyer 🇳🇴
- Vzdialenosť
- 41 km
- Stúpanie
- 696 m
Váš 18-týždňový plán na Hafjell Ski Marathon
Fáza Základ sa začína tento týždeň. Je zostavená na základe vašej výkonnosti a upravuje sa každý deň podľa toho, ako sa mení vaša forma; priložte trasu pretekov a pripraví vás aj na stúpania.
Vytvoriť môj plánZačnite zdarma · Bez kreditnej karty
The race starts and finishes at Mosetertoppen Ski Stadium and follows a hilly round trip through Øyerfjellet; the full-marathon course is listed with 696 metres of ascent.
Tvoja cesta k dňu pretekov
Do dňa pretekov Hafjell Ski Marathon zostáva 18 týždňov. Takto si tento čas rozdeľuje tréner. Prvá fáza začína teraz.
01Základ6 týždňov · 25. 10. 2026 – 5. 12. 2026
Aeróbny základ: väčšinou stabilná vytrvalostná práca, ktorá rozvíja aeróbny motor a odolnosť, na ktorej stoja neskoršie fázy.
02Nárast6 týždňov · 6. 12. 2026 – 16. 1. 2027
Postupné zvyšovanie záťaže: tréningová záťaž stúpa vo vlnách, náročnejšie týždne sa nabaľujú na základ a plánované regeneračné týždne umožňujú, aby sa zlepšenia prejavili.
03Vrchol3 týždňov · 17. 1. 2027 – 6. 2. 2027
Najnáročnejšie týždne plánu: intenzita špecifická pre preteky pri takmer plnej tréningovej záťaži, ktorá brúsi presne to, čo tieto preteky vyžadujú.
04Zľahčenie2 týždňov · 7. 2. 2027 – 20. 2. 2027
Objem klesá, intenzita zostáva: krátke, ostré úsilia udržujú nohy bdelé, zatiaľ čo únava odchádza.
05Týždeň pretekov1 týždeň · 21. 2. 2027 – 27. 2. 2027
Rozjazdy, oddych a logistika. Práca je hotová, teraz je úlohou prísť na štart oddýchnutý.
Často kladené otázky
Kedy sa koná Hafjell Ski Marathon?
Hafjell Ski Marathon sa uskutoční so 27. 2. 2027 v Øyer, Nórsko.
Aká dlhá je trasa Hafjell Ski Marathon?
Hlavná trasa má 41 km.
Koľko výškových metrov má Hafjell Ski Marathon?
Hafjell Ski Marathon má prevýšenie 696 m.
Podobné závody
Organizujete tento závod?