Great Eastern Women's Run sa uskutoční ne 1. 11. 2026 v Singapore, Singapur. Hlavná trasa má 21.1 km.
- Dátum
- ne 1. 11. 2026
- Start
- Singapore 🇸🇬
- Vzdialenosť
- 21.1 km
- Úroveň
- Otvorené pre všetkých
Váš 3-týždňový plán na Great Eastern Women's Run
Fáza Zľahčenie sa začína tento týždeň. Je zostavená na základe vašej výkonnosti a upravuje sa každý deň podľa toho, ako sa mení vaša forma; priložte trasu pretekov a pripraví vás aj na stúpania.
Vytvoriť môj plánZačnite zdarma · Bez kreditnej karty
Southeast Asia's largest all-women's running event features distances ranging from a 100m Princess Dash to a 21.1km half marathon at the Singapore National Stadium.
Čo tieto preteky vyžadujú
This half marathon requires sustained aerobic capacity to cover the 21.1-kilometer distance entirely on foot.
Aerobic endurance
Covering 21.1 kilometers requires a high level of cardiovascular endurance to maintain a steady running pace over an extended duration.
Musculoskeletal durability
The repetitive impact of running half-marathon distance places significant stress on the lower limbs, demanding solid structural resilience.
A half marathon of this duration requires consistent carbohydrate intake of approximately 30 to 60 grams per hour to sustain energy output.
Čo by to od teba vyžadovalo?
Vyber úroveň, ktorá je najbližšie tvojej, pre odhad cieľového času na tejto trase a tréningu, ktorý si poriadna príprava vyžaduje.
Odhadovaný cieľový čas
1:45–2:10
Trénovanie v najnáročnejšom týždni
5–7 h/týždeň
Odhad modelu na základe vzdialenosti, stúpania a úrovne, nie sľub. Podmienky, jazda v skupine a tempo ho môžu zmeniť.
IntervalCoach zmení tieto týždenné hodiny na konkrétny plán postavený na tvojej skutočnej kondícii. Začni s týmito pretekmi ako svojím cieľom
Tvoja cesta k dňu pretekov
Do dňa pretekov Great Eastern Women's Run zostáva 3 týždňov. Takto si tento čas rozdeľuje tréner. Prvá fáza začína teraz.
01Zľahčenie2 týždňov · 12. 10. 2026 – 25. 10. 2026
Objem klesá, intenzita zostáva: krátke, ostré úsilia udržujú nohy bdelé, zatiaľ čo únava odchádza.
02Týždeň pretekov1 týždeň · 26. 10. 2026 – 1. 11. 2026
Rozjazdy, oddych a logistika. Práca je hotová, teraz je úlohou prísť na štart oddýchnutý.
Často kladené otázky
Kedy sa koná Great Eastern Women's Run?
Great Eastern Women's Run sa uskutoční ne 1. 11. 2026 v Singapore, Singapur.
Aká dlhá je trasa Great Eastern Women's Run?
Hlavná trasa má 21.1 km.
Čo vyžaduje Great Eastern Women's Run?
This half marathon requires sustained aerobic capacity to cover the 21.1-kilometer distance entirely on foot.
Pre koho sú preteky Great Eastern Women's Run určené?
Great Eastern Women's Run sú otvorené pre všetkých účastníkov.
Podobné závody
Organizujete tento závod?