Gravel Festival Bern – Race sa uskutoční so 16. 10. 2027 v Bern, Švajčiarsko. Hlavná trasa má 60 km.
- Dátum
- so 16. 10. 2027
- Start
- Bern 🇨🇭
- Vzdialenosť
- 60 km
- Úroveň
- Otvorené pre všetkých
Váš 52-týždňový plán na Gravel Festival Bern – Race
Fáza Základ sa začína tento týždeň. Je zostavená na základe vašej výkonnosti a upravuje sa každý deň podľa toho, ako sa mení vaša forma; priložte trasu pretekov a pripraví vás aj na stúpania.
Vytvoriť môj plánZačnite zdarma · Bez kreditnej karty
The timed race of the Gravel Festival Bern (formerly Gravel Ride & Race Bern), Switzerland's longest-running gravel event, held on a Saturday in mid-October alongside a non-timed ride and family formats.
Čo by to od teba vyžadovalo?
Vyber úroveň, ktorá je najbližšie tvojej, pre odhad cieľového času na tejto trase a tréningu, ktorý si poriadna príprava vyžaduje.
Odhadovaný cieľový čas
1:45–2:10
Trénovanie v najnáročnejšom týždni
6–8 h/týždeň
Odhad modelu na základe vzdialenosti, stúpania a úrovne, nie sľub. Podmienky, jazda v skupine a tempo ho môžu zmeniť.
IntervalCoach zmení tieto týždenné hodiny na konkrétny plán postavený na tvojej skutočnej kondícii. Začni s týmito pretekmi ako svojím cieľom
Tvoja cesta k dňu pretekov
Do dňa pretekov Gravel Festival Bern – Race zostáva 52 týždňov. Takto si tento čas rozdeľuje tréner. Prvá fáza začína teraz.
01Základ40 týždňov · 18. 10. 2026 – 24. 7. 2027
Aeróbny základ: väčšinou stabilná vytrvalostná práca, ktorá rozvíja aeróbny motor a odolnosť, na ktorej stoja neskoršie fázy.
02Nárast6 týždňov · 25. 7. 2027 – 4. 9. 2027
Postupné zvyšovanie záťaže: tréningová záťaž stúpa vo vlnách, náročnejšie týždne sa nabaľujú na základ a plánované regeneračné týždne umožňujú, aby sa zlepšenia prejavili.
03Vrchol3 týždňov · 5. 9. 2027 – 25. 9. 2027
Najnáročnejšie týždne plánu: intenzita špecifická pre preteky pri takmer plnej tréningovej záťaži, ktorá brúsi presne to, čo tieto preteky vyžadujú.
04Zľahčenie2 týždňov · 26. 9. 2027 – 9. 10. 2027
Objem klesá, intenzita zostáva: krátke, ostré úsilia udržujú nohy bdelé, zatiaľ čo únava odchádza.
05Týždeň pretekov1 týždeň · 10. 10. 2027 – 16. 10. 2027
Rozjazdy, oddych a logistika. Práca je hotová, teraz je úlohou prísť na štart oddýchnutý.
Často kladené otázky
Kedy sa koná Gravel Festival Bern – Race?
Gravel Festival Bern – Race sa uskutoční so 16. 10. 2027 v Bern, Švajčiarsko.
Aká dlhá je trasa Gravel Festival Bern – Race?
Hlavná trasa má 60 km.
Pre koho sú preteky Gravel Festival Bern – Race určené?
Gravel Festival Bern – Race sú otvorené pre všetkých účastníkov.
Podobné závody
Organizujete tento závod?