Granfondo Muretto di Alassio MTB sa uskutoční ne 21. 3. 2027 v Alassio, Taliansko. Hlavná trasa má 38 km.
- Dátum
- ne 21. 3. 2027
- Start
- Alassio 🇮🇹
- Vzdialenosť
- 38 km
- Stúpanie
- 1 300 m
- Úroveň
- Otvorené pre všetkých
Váš 20-týždňový plán na Granfondo Muretto di Alassio MTB
Fáza Základ sa začína tento týždeň. Je zostavená na základe vašej výkonnosti a upravuje sa každý deň podľa toho, ako sa mení vaša forma; priložte trasu pretekov a pripraví vás aj na stúpania.
Vytvoriť môj plánZačnite zdarma · Bez kreditnej karty
The Granfondo Muretto di Alassio MTB is a mountain-bike race on a technical course between the coast and hills, with the Alassio tourism site describing a 38 km route and 1,300 m of ascent.
Čo by to od teba vyžadovalo?
Vyber úroveň, ktorá je najbližšie tvojej, pre odhad cieľového času na tejto trase a tréningu, ktorý si poriadna príprava vyžaduje.
Odhadovaný cieľový čas
2:05–2:35
Trénovanie v najnáročnejšom týždni
6–8 h/týždeň
Odhad modelu na základe vzdialenosti, stúpania a úrovne, nie sľub. Podmienky, jazda v skupine a tempo ho môžu zmeniť.
IntervalCoach zmení tieto týždenné hodiny na konkrétny plán postavený na tvojej skutočnej kondícii. Začni s týmito pretekmi ako svojím cieľom
Tvoja cesta k dňu pretekov
Do dňa pretekov Granfondo Muretto di Alassio MTB zostáva 20 týždňov. Takto si tento čas rozdeľuje tréner. Prvá fáza začína teraz.
01Základ8 týždňov · 2. 11. 2026 – 27. 12. 2026
Aeróbny základ: väčšinou stabilná vytrvalostná práca, ktorá rozvíja aeróbny motor a odolnosť, na ktorej stoja neskoršie fázy.
02Nárast6 týždňov · 28. 12. 2026 – 7. 2. 2027
Postupné zvyšovanie záťaže: tréningová záťaž stúpa vo vlnách, náročnejšie týždne sa nabaľujú na základ a plánované regeneračné týždne umožňujú, aby sa zlepšenia prejavili.
03Vrchol3 týždňov · 8. 2. 2027 – 28. 2. 2027
Najnáročnejšie týždne plánu: intenzita špecifická pre preteky pri takmer plnej tréningovej záťaži, ktorá brúsi presne to, čo tieto preteky vyžadujú.
04Zľahčenie2 týždňov · 1. 3. 2027 – 14. 3. 2027
Objem klesá, intenzita zostáva: krátke, ostré úsilia udržujú nohy bdelé, zatiaľ čo únava odchádza.
05Týždeň pretekov1 týždeň · 15. 3. 2027 – 21. 3. 2027
Rozjazdy, oddych a logistika. Práca je hotová, teraz je úlohou prísť na štart oddýchnutý.
Často kladené otázky
Kedy sa koná Granfondo Muretto di Alassio MTB?
Granfondo Muretto di Alassio MTB sa uskutoční ne 21. 3. 2027 v Alassio, Taliansko.
Aká dlhá je trasa Granfondo Muretto di Alassio MTB?
Hlavná trasa má 38 km.
Koľko výškových metrov má Granfondo Muretto di Alassio MTB?
Granfondo Muretto di Alassio MTB má prevýšenie 1 300 m.
Pre koho sú preteky Granfondo Muretto di Alassio MTB určené?
Granfondo Muretto di Alassio MTB sú otvorené pre všetkých účastníkov.
Podobné závody
Fellowship Championship Stage 2 – Sprinter's Playground (Zwift)
臺灣自行車登山王挑戰 Taiwan Kom Challenge
BRM 600 km Takamatsu–Tsuruga (Audax Kinki)
Titan Forest Patagonia
Organizujete tento závod?