Granfondo Bra Bra Fenix sa uskutoční ne 16. 5. 2027 v Bra, Taliansko.
- Dátum
- ne 16. 5. 2027
- Start
- Bra 🇮🇹
- Úroveň
- Otvorené pre všetkých
Váš 26-týždňový plán na Granfondo Bra Bra Fenix
Fáza Základ sa začína tento týždeň. Je zostavená na základe vašej výkonnosti a upravuje sa každý deň podľa toho, ako sa mení vaša forma; priložte trasu pretekov a pripraví vás aj na stúpania.
Vytvoriť môj plánZačnite zdarma · Bez kreditnej karty
Bra Bra Fenix – Langhe Monferrato Roero je cestný cyklistický granfondo v kopcoch Langhe, Roero a Monferrato, ktoré sú súčasťou UNESCO.
Čo tieto preteky vyžadujú
Ide o cestný cyklistický granfondo v kopcoch oblastí Langhe, Roero a Monferrato. Vyžaduje si dlhodobú vytrvalosť a schopnosť zvládať meniaci sa terén, no neuvedená vzdialenosť a prevýšenie neumožňujú spoľahlivo odhadnúť čas v cieli.
Dlhodobá vytrvalosť
Formát granfondo naznačuje dlhú jazdu, ktorá si vyžaduje dlhodobo stabilné aeróbne úsilie.
Meniaci sa terén
Trasa podľa opisu vedie cez kopcovité oblasti, preto by mali byť jazdci pripravení prispôsobovať úsilie rôznorodému terénu.
Disciplína v tempe
Keďže vzdialenosť ani prevýšenie nie sú uvedené, jazdci nemôžu z dostupných údajov odhadnúť celkovú záťaž; kontrolované tempo pomáha regulovať úsilie počas jazdy.
Pri dlhej jazde, ktorá pravdepodobne presiahne 2.5 hodiny, sa snažte prijať 60–90 g sacharidov za hodinu.
Tvoja cesta k dňu pretekov
Do dňa pretekov Granfondo Bra Bra Fenix zostáva 26 týždňov. Takto si tento čas rozdeľuje tréner. Prvá fáza začína teraz.
01Základ14 týždňov · 16. 11. 2026 – 21. 2. 2027
Aeróbny základ: väčšinou stabilná vytrvalostná práca, ktorá rozvíja aeróbny motor a odolnosť, na ktorej stoja neskoršie fázy.
02Nárast6 týždňov · 22. 2. 2027 – 4. 4. 2027
Postupné zvyšovanie záťaže: tréningová záťaž stúpa vo vlnách, náročnejšie týždne sa nabaľujú na základ a plánované regeneračné týždne umožňujú, aby sa zlepšenia prejavili.
03Vrchol3 týždňov · 5. 4. 2027 – 25. 4. 2027
Najnáročnejšie týždne plánu: intenzita špecifická pre preteky pri takmer plnej tréningovej záťaži, ktorá brúsi presne to, čo tieto preteky vyžadujú.
04Zľahčenie2 týždňov · 26. 4. 2027 – 9. 5. 2027
Objem klesá, intenzita zostáva: krátke, ostré úsilia udržujú nohy bdelé, zatiaľ čo únava odchádza.
05Týždeň pretekov1 týždeň · 10. 5. 2027 – 16. 5. 2027
Rozjazdy, oddych a logistika. Práca je hotová, teraz je úlohou prísť na štart oddýchnutý.
Často kladené otázky
Kedy sa koná Granfondo Bra Bra Fenix?
Granfondo Bra Bra Fenix sa uskutoční ne 16. 5. 2027 v Bra, Taliansko.
Čo vyžaduje Granfondo Bra Bra Fenix?
Ide o cestný cyklistický granfondo v kopcoch oblastí Langhe, Roero a Monferrato. Vyžaduje si dlhodobú vytrvalosť a schopnosť zvládať meniaci sa terén, no neuvedená vzdialenosť a prevýšenie neumožňujú spoľahlivo odhadnúť čas v cieli.
Pre koho sú preteky Granfondo Bra Bra Fenix určené?
Granfondo Bra Bra Fenix sú otvorené pre všetkých účastníkov.
Podobné závody
Campionato Provinciale Reggio Emilia Ciclocross – Gara 2 (Cooperatori)
Monselice in Rosa Cross
GP Tarumã (Campeonato Gaúcho de Ciclismo de Estrada)
Austin Rattler MTB
Organizujete tento závod?