Gran Fondo Roller Coaster sa uskutoční ne 29. 8. 2027 v Zagreb, Chorvátsko. Hlavná trasa má 90 km.
- Dátum
- ne 29. 8. 2027
- Start
- Zagreb 🇭🇷
- Vzdialenosť
- 90 km
- Stúpanie
- 1 000 m
- Úroveň
- Otvorené pre všetkých
Váš 44-týždňový plán na Gran Fondo Roller Coaster
Fáza Základ sa začína tento týždeň. Je zostavená na základe vašej výkonnosti a upravuje sa každý deň podľa toho, ako sa mení vaša forma; priložte trasu pretekov a pripraví vás aj na stúpania.
Vytvoriť môj plánZačnite zdarma · Bez kreditnej karty
Gran Fondo Roller Coaster is an international road-cycling race starting and finishing in Zagreb, with a challenging 90 km route and more than 1,000 m of climbing.
Čo by to od teba vyžadovalo?
Vyber úroveň, ktorá je najbližšie tvojej, pre odhad cieľového času na tejto trase a tréningu, ktorý si poriadna príprava vyžaduje.
Odhadovaný cieľový čas
3:25–4:10
Trénovanie v najnáročnejšom týždni
6–8 h/týždeň
Odhad modelu na základe vzdialenosti, stúpania a úrovne, nie sľub. Podmienky, jazda v skupine a tempo ho môžu zmeniť.
IntervalCoach zmení tieto týždenné hodiny na konkrétny plán postavený na tvojej skutočnej kondícii. Začni s týmito pretekmi ako svojím cieľom
Tvoja cesta k dňu pretekov
Do dňa pretekov Gran Fondo Roller Coaster zostáva 44 týždňov. Takto si tento čas rozdeľuje tréner. Prvá fáza začína teraz.
01Základ32 týždňov · 26. 10. 2026 – 6. 6. 2027
Aeróbny základ: väčšinou stabilná vytrvalostná práca, ktorá rozvíja aeróbny motor a odolnosť, na ktorej stoja neskoršie fázy.
02Nárast6 týždňov · 7. 6. 2027 – 18. 7. 2027
Postupné zvyšovanie záťaže: tréningová záťaž stúpa vo vlnách, náročnejšie týždne sa nabaľujú na základ a plánované regeneračné týždne umožňujú, aby sa zlepšenia prejavili.
03Vrchol3 týždňov · 19. 7. 2027 – 8. 8. 2027
Najnáročnejšie týždne plánu: intenzita špecifická pre preteky pri takmer plnej tréningovej záťaži, ktorá brúsi presne to, čo tieto preteky vyžadujú.
04Zľahčenie2 týždňov · 9. 8. 2027 – 22. 8. 2027
Objem klesá, intenzita zostáva: krátke, ostré úsilia udržujú nohy bdelé, zatiaľ čo únava odchádza.
05Týždeň pretekov1 týždeň · 23. 8. 2027 – 29. 8. 2027
Rozjazdy, oddych a logistika. Práca je hotová, teraz je úlohou prísť na štart oddýchnutý.
Často kladené otázky
Kedy sa koná Gran Fondo Roller Coaster?
Gran Fondo Roller Coaster sa uskutoční ne 29. 8. 2027 v Zagreb, Chorvátsko.
Aká dlhá je trasa Gran Fondo Roller Coaster?
Hlavná trasa má 90 km.
Koľko výškových metrov má Gran Fondo Roller Coaster?
Gran Fondo Roller Coaster má prevýšenie 1 000 m.
Pre koho sú preteky Gran Fondo Roller Coaster určené?
Gran Fondo Roller Coaster sú otvorené pre všetkých účastníkov.
Podobné závody
臺灣自行車登山王挑戰 Taiwan Kom Challenge
ZRL Round 1 – PTS Spiral Summit (Zwift)
Zwift Racing League 2026/27 Round 1, Race 6
Mini Giro 2026 – Stage 1 (Zwift)
Organizujete tento závod?