Göteborgsvarvet sa uskutoční so 22. 5. 2027 v Gothenburg, Švédsko. Hlavná trasa má 21.1 km.
- Dátum
- so 22. 5. 2027
- Start
- Gothenburg 🇸🇪
- Vzdialenosť
- 21.1 km
- Stúpanie
- 163 m
- Úroveň
- Otvorené pre všetkých
Váš 32-týždňový plán na Göteborgsvarvet
Fáza Základ sa začína tento týždeň. Je zostavená na základe vašej výkonnosti a upravuje sa každý deň podľa toho, ako sa mení vaša forma; priložte trasu pretekov a pripraví vás aj na stúpania.
Vytvoriť môj plánZačnite zdarma · Bez kreditnej karty
Göteborgsvarvet is the world's largest half marathon, taking runners through the vibrant streets, parks, and boulevards of Gothenburg.
Čo tieto preteky vyžadujú
Göteborgsvarvet demands sustained pacing over a 21.1 km half marathon distance while managing mild elevation changes across urban streets and parks.
Half marathon endurance
Covering 21.1 km requires significant aerobic capacity and running economy to maintain a steady pace from start to finish.
Pacing discipline
The urban course profile with 163 m of elevation gain requires controlled effort distribution to avoid early fatigue in the parks and boulevards.
Čo by to od teba vyžadovalo?
Vyber úroveň, ktorá je najbližšie tvojej, pre odhad cieľového času na tejto trase a tréningu, ktorý si poriadna príprava vyžaduje.
Odhadovaný cieľový čas
1:55–2:20
Trénovanie v najnáročnejšom týždni
5–7 h/týždeň
Odhad modelu na základe vzdialenosti, stúpania a úrovne, nie sľub. Podmienky, jazda v skupine a tempo ho môžu zmeniť.
IntervalCoach zmení tieto týždenné hodiny na konkrétny plán postavený na tvojej skutočnej kondícii. Začni s týmito pretekmi ako svojím cieľom
Tvoja cesta k dňu pretekov
Do dňa pretekov Göteborgsvarvet zostáva 32 týždňov. Takto si tento čas rozdeľuje tréner. Prvá fáza začína teraz.
01Základ20 týždňov · 11. 10. 2026 – 27. 2. 2027
Aeróbny základ: väčšinou stabilná vytrvalostná práca, ktorá rozvíja aeróbny motor a odolnosť, na ktorej stoja neskoršie fázy.
02Nárast6 týždňov · 28. 2. 2027 – 10. 4. 2027
Postupné zvyšovanie záťaže: tréningová záťaž stúpa vo vlnách, náročnejšie týždne sa nabaľujú na základ a plánované regeneračné týždne umožňujú, aby sa zlepšenia prejavili.
03Vrchol3 týždňov · 11. 4. 2027 – 1. 5. 2027
Najnáročnejšie týždne plánu: intenzita špecifická pre preteky pri takmer plnej tréningovej záťaži, ktorá brúsi presne to, čo tieto preteky vyžadujú.
04Zľahčenie2 týždňov · 2. 5. 2027 – 15. 5. 2027
Objem klesá, intenzita zostáva: krátke, ostré úsilia udržujú nohy bdelé, zatiaľ čo únava odchádza.
05Týždeň pretekov1 týždeň · 16. 5. 2027 – 22. 5. 2027
Rozjazdy, oddych a logistika. Práca je hotová, teraz je úlohou prísť na štart oddýchnutý.
Často kladené otázky
Kedy sa koná Göteborgsvarvet?
Göteborgsvarvet sa uskutoční so 22. 5. 2027 v Gothenburg, Švédsko.
Aká dlhá je trasa Göteborgsvarvet?
Hlavná trasa má 21.1 km.
Čo vyžaduje Göteborgsvarvet?
Göteborgsvarvet demands sustained pacing over a 21.1 km half marathon distance while managing mild elevation changes across urban streets and parks.
Koľko výškových metrov má Göteborgsvarvet?
Göteborgsvarvet má prevýšenie 163 m.
Pre koho sú preteky Göteborgsvarvet určené?
Göteborgsvarvet sú otvorené pre všetkých účastníkov.
Podobné závody
Organizujete tento závod?