Giro d'Utrecht sa uskutoční ne 9. 5. 2027 v Utrecht, Holandsko. Hlavná trasa má 150 km.
- Dátum
- ne 9. 5. 2027
- Start
- Utrecht 🇳🇱
- Vzdialenosť
- 150 km
- Stúpanie
- 637 m
- Úroveň
- Otvorené pre všetkých
Váš 30-týždňový plán na Giro d'Utrecht
Fáza Základ sa začína tento týždeň. Je zostavená na základe vašej výkonnosti a upravuje sa každý deň podľa toho, ako sa mení vaša forma; priložte trasu pretekov a pripraví vás aj na stúpania.
Vytvoriť môj plánZačnite zdarma · Bez kreditnej karty
An annual cycling tour in Utrecht inspired by the 2010 Giro d'Italia featuring routes through the Utrechtse Heuvelrug National Park.
Čo tieto preteky vyžadujú
The Giro d'Utrecht is a 150 km cycling tour in the Netherlands with minimal climbing, requiring steady endurance over a long duration in May.
Aerobic endurance
Covering 150 kilometers requires sustained aerobic output and efficient pacing over several hours in the saddle.
Group riding efficiency
As a cycling tour through the Utrechtse Heuvelrug, maintaining steady pacing and conserving energy within a group will be essential for managing the distance.
Aim for 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to sustain energy output across an event of this duration.
Čo by to od teba vyžadovalo?
Vyber úroveň, ktorá je najbližšie tvojej, pre odhad cieľového času na tejto trase a tréningu, ktorý si poriadna príprava vyžaduje.
Odhadovaný cieľový čas
5:10–6:15
Trénovanie v najnáročnejšom týždni
6–8 h/týždeň
Odhad modelu na základe vzdialenosti, stúpania a úrovne, nie sľub. Podmienky, jazda v skupine a tempo ho môžu zmeniť.
IntervalCoach zmení tieto týždenné hodiny na konkrétny plán postavený na tvojej skutočnej kondícii. Začni s týmito pretekmi ako svojím cieľom
Tvoja cesta k dňu pretekov
Do dňa pretekov Giro d'Utrecht zostáva 30 týždňov. Takto si tento čas rozdeľuje tréner. Prvá fáza začína teraz.
01Základ18 týždňov · 12. 10. 2026 – 14. 2. 2027
Aeróbny základ: väčšinou stabilná vytrvalostná práca, ktorá rozvíja aeróbny motor a odolnosť, na ktorej stoja neskoršie fázy.
02Nárast6 týždňov · 15. 2. 2027 – 28. 3. 2027
Postupné zvyšovanie záťaže: tréningová záťaž stúpa vo vlnách, náročnejšie týždne sa nabaľujú na základ a plánované regeneračné týždne umožňujú, aby sa zlepšenia prejavili.
03Vrchol3 týždňov · 29. 3. 2027 – 18. 4. 2027
Najnáročnejšie týždne plánu: intenzita špecifická pre preteky pri takmer plnej tréningovej záťaži, ktorá brúsi presne to, čo tieto preteky vyžadujú.
04Zľahčenie2 týždňov · 19. 4. 2027 – 2. 5. 2027
Objem klesá, intenzita zostáva: krátke, ostré úsilia udržujú nohy bdelé, zatiaľ čo únava odchádza.
05Týždeň pretekov1 týždeň · 3. 5. 2027 – 9. 5. 2027
Rozjazdy, oddych a logistika. Práca je hotová, teraz je úlohou prísť na štart oddýchnutý.
Často kladené otázky
Kedy sa koná Giro d'Utrecht?
Giro d'Utrecht sa uskutoční ne 9. 5. 2027 v Utrecht, Holandsko.
Aká dlhá je trasa Giro d'Utrecht?
Hlavná trasa má 150 km.
Čo vyžaduje Giro d'Utrecht?
The Giro d'Utrecht is a 150 km cycling tour in the Netherlands with minimal climbing, requiring steady endurance over a long duration in May.
Koľko výškových metrov má Giro d'Utrecht?
Giro d'Utrecht má prevýšenie 637 m.
Pre koho sú preteky Giro d'Utrecht určené?
Giro d'Utrecht sú otvorené pre všetkých účastníkov.
Podobné závody
Organizujete tento závod?