GFNY World Championship NYC sa uskutoční ne 16. 5. 2027 v New York, Spojené štáty. Hlavná trasa má 136 km.
- Dátum
- ne 16. 5. 2027
- Start
- New York 🇺🇸
- Vzdialenosť
- 136 km
- Stúpanie
- 1 950 m
- Úroveň
- Otvorené pre všetkých
Váš 31-týždňový plán na GFNY World Championship NYC
Fáza Základ sa začína tento týždeň. Je zostavená na základe vašej výkonnosti a upravuje sa každý deň podľa toho, ako sa mení vaša forma; priložte trasu pretekov a pripraví vás aj na stúpania.
Vytvoriť môj plánZačnite zdarma · Bez kreditnej karty
GFNY World Championship NYC is an international cycling marathon featuring a unique start on the closed-to-traffic George Washington Bridge and a challenging course through the Hudson Valley.
Čo tieto preteky vyžadujú
GFNY World Championship NYC demands sustained climbing and pacing over a challenging 136 km distance with 1950 meters of elevation gain.
Climbing volume
The course accumulates 1950 meters of elevation gain over 136 kilometers, requiring repeated efforts on the climbs throughout the Hudson Valley.
Endurance capacity
Completing a 136 km cycling marathon requires significant aerobic durability and effective pacing from the start on the George Washington Bridge to the finish.
A sustained effort of this duration requires consuming 60 to 90 grams of carbohydrates per hour to maintain performance.
Čo by to od teba vyžadovalo?
Vyber úroveň, ktorá je najbližšie tvojej, pre odhad cieľového času na tejto trase a tréningu, ktorý si poriadna príprava vyžaduje.
Odhadovaný cieľový čas
5:50–7:00
Trénovanie v najnáročnejšom týždni
6–8 h/týždeň
Odhad modelu na základe vzdialenosti, stúpania a úrovne, nie sľub. Podmienky, jazda v skupine a tempo ho môžu zmeniť.
IntervalCoach zmení tieto týždenné hodiny na konkrétny plán postavený na tvojej skutočnej kondícii. Začni s týmito pretekmi ako svojím cieľom
Tvoja cesta k dňu pretekov
Do dňa pretekov GFNY World Championship NYC zostáva 31 týždňov. Takto si tento čas rozdeľuje tréner. Prvá fáza začína teraz.
01Základ19 týždňov · 12. 10. 2026 – 21. 2. 2027
Aeróbny základ: väčšinou stabilná vytrvalostná práca, ktorá rozvíja aeróbny motor a odolnosť, na ktorej stoja neskoršie fázy.
02Nárast6 týždňov · 22. 2. 2027 – 4. 4. 2027
Postupné zvyšovanie záťaže: tréningová záťaž stúpa vo vlnách, náročnejšie týždne sa nabaľujú na základ a plánované regeneračné týždne umožňujú, aby sa zlepšenia prejavili.
03Vrchol3 týždňov · 5. 4. 2027 – 25. 4. 2027
Najnáročnejšie týždne plánu: intenzita špecifická pre preteky pri takmer plnej tréningovej záťaži, ktorá brúsi presne to, čo tieto preteky vyžadujú.
04Zľahčenie2 týždňov · 26. 4. 2027 – 9. 5. 2027
Objem klesá, intenzita zostáva: krátke, ostré úsilia udržujú nohy bdelé, zatiaľ čo únava odchádza.
05Týždeň pretekov1 týždeň · 10. 5. 2027 – 16. 5. 2027
Rozjazdy, oddych a logistika. Práca je hotová, teraz je úlohou prísť na štart oddýchnutý.
Často kladené otázky
Kedy sa koná GFNY World Championship NYC?
GFNY World Championship NYC sa uskutoční ne 16. 5. 2027 v New York, Spojené štáty.
Aká dlhá je trasa GFNY World Championship NYC?
Hlavná trasa má 136 km.
Čo vyžaduje GFNY World Championship NYC?
GFNY World Championship NYC demands sustained climbing and pacing over a challenging 136 km distance with 1950 meters of elevation gain.
Koľko výškových metrov má GFNY World Championship NYC?
GFNY World Championship NYC má prevýšenie 1 950 m.
Pre koho sú preteky GFNY World Championship NYC určené?
GFNY World Championship NYC sú otvorené pre všetkých účastníkov.
Podobné závody
Ride Santa Barbara 100
Gran Fondo Hincapie Greenville
Life Time Big Sugar Gravel
Chino Grinder (45-mile Fine Grind)
Organizujete tento závod?