Genéve Marathon for Unicef sa uskutoční so 8. 5. 2027 v Geneva, Švajčiarsko. Hlavná trasa má 42.2 km.
- Dátum
- so 8. 5. 2027
- Start
- Geneva 🇨🇭
- Vzdialenosť
- 42.2 km
- Úroveň
- Otvorené pre všetkých
Váš 29-týždňový plán na Genéve Marathon for Unicef
Fáza Základ sa začína tento týždeň. Je zostavená na základe vašej výkonnosti a upravuje sa každý deň podľa toho, ako sa mení vaša forma; priložte trasu pretekov a pripraví vás aj na stúpania.
Vytvoriť môj plánZačnite zdarma · Bez kreditnej karty
The Generali Genève Marathon features a picturesque and fast course taking runners through the countryside nestled between mountains and Lake Geneva, finishing in the heart of the city in front of the famous Jet d’Eau.
Čo tieto preteky vyžadujú
The Genève Marathon for Unicef requires maintaining sustained running output over a full marathon distance of 42.2 km on a fast, picturesque course.
Aerobic endurance
Completing the 42.2 km distance requires high cardiovascular capacity and sustained pacing to manage the prolonged duration of effort.
Musculoskeletal durability
The continuous high-impact loading over the full marathon distance demands significant muscular and structural resilience to resist fatigue.
A sustained effort of this duration requires consistent carbohydrate intake of 60 to 90 grams per hour to maintain glycogen stores and performance.
Čo by to od teba vyžadovalo?
Vyber úroveň, ktorá je najbližšie tvojej, pre odhad cieľového času na tejto trase a tréningu, ktorý si poriadna príprava vyžaduje.
Odhadovaný cieľový čas
3:45–4:30
Trénovanie v najnáročnejšom týždni
5–7 h/týždeň
Odhad modelu na základe vzdialenosti, stúpania a úrovne, nie sľub. Podmienky, jazda v skupine a tempo ho môžu zmeniť.
IntervalCoach zmení tieto týždenné hodiny na konkrétny plán postavený na tvojej skutočnej kondícii. Začni s týmito pretekmi ako svojím cieľom
Tvoja cesta k dňu pretekov
Do dňa pretekov Genéve Marathon for Unicef zostáva 29 týždňov. Takto si tento čas rozdeľuje tréner. Prvá fáza začína teraz.
01Základ17 týždňov · 18. 10. 2026 – 13. 2. 2027
Aeróbny základ: väčšinou stabilná vytrvalostná práca, ktorá rozvíja aeróbny motor a odolnosť, na ktorej stoja neskoršie fázy.
02Nárast6 týždňov · 14. 2. 2027 – 27. 3. 2027
Postupné zvyšovanie záťaže: tréningová záťaž stúpa vo vlnách, náročnejšie týždne sa nabaľujú na základ a plánované regeneračné týždne umožňujú, aby sa zlepšenia prejavili.
03Vrchol3 týždňov · 28. 3. 2027 – 17. 4. 2027
Najnáročnejšie týždne plánu: intenzita špecifická pre preteky pri takmer plnej tréningovej záťaži, ktorá brúsi presne to, čo tieto preteky vyžadujú.
04Zľahčenie2 týždňov · 18. 4. 2027 – 1. 5. 2027
Objem klesá, intenzita zostáva: krátke, ostré úsilia udržujú nohy bdelé, zatiaľ čo únava odchádza.
05Týždeň pretekov1 týždeň · 2. 5. 2027 – 8. 5. 2027
Rozjazdy, oddych a logistika. Práca je hotová, teraz je úlohou prísť na štart oddýchnutý.
Často kladené otázky
Kedy sa koná Genéve Marathon for Unicef?
Genéve Marathon for Unicef sa uskutoční so 8. 5. 2027 v Geneva, Švajčiarsko.
Aká dlhá je trasa Genéve Marathon for Unicef?
Hlavná trasa má 42.2 km.
Čo vyžaduje Genéve Marathon for Unicef?
The Genève Marathon for Unicef requires maintaining sustained running output over a full marathon distance of 42.2 km on a fast, picturesque course.
Pre koho sú preteky Genéve Marathon for Unicef určené?
Genéve Marathon for Unicef sú otvorené pre všetkých účastníkov.
Podobné závody
Organizujete tento závod?